2011.11.09.@ 13.11

Hangolj a tuti fogyásra!

Ha már eljutottál odáig, hogy a kanapészörfölés nem sport, már jó úton haladsz. Hogy mi kell még a biztos sikerhez? Akaraterő, pozitív hozzáállás és egy kis lelki mentorálás. Készen állsz?

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nagyon hasznos elolvasni egy szuper diétáról vagy akár az önmotiválásról szóló cikket, de csak akkor jelenthet hajtóerőt, ha be tudod engedni az olvasottakat, ha elgondolkodtad, terelget, ad hozzád valamit. Ha valóban felkészültél, mindig az aktuális feladatra fogsz koncentrálni és ezzel könnyedén bevonzod majd azokat a sorstársakat, helyzeteket és kapaszkodókat, amelyek segítik az életmódváltásodat.

Vállald fel a célod!

Nagyon sok elkeseredett lánnyal találkoztam már, akiket frusztráltak gyarapodó kilóik, ám túlságosan kínosnak találták, hogy segítséget kérjenek. Ezért magányosan, környezetük elől is titkolva próbáltak megszabadulni a feleslegtől drákói, elavult vagy éppen egyáltalán nem hozzájuk passzoló módszerekkel, és persze az egészet szenvedéssel és lemondással teli procedúrának élték meg. A valódi eltökéltség egyik bizonyítéka, ha igenis felvállalod: változtatni szeretnél.

Keress támogatókat!

Minden találkozáskor energiacsere történik. Vannak, akiktől mindig energiát kapunk, míg mások mintha csapolnák az erőnket. Utóbbiak lesznek például azok, akik nem hisznek bennük, akiktől sosem kapunk pozitív erősítést. Gyümölcsözőbb, ha olyan emberek társaságát keresed, akik támogatnak téged az elhatározásodban! Látva eltökéltségedet mások is kedvet kaphatnak, így például lelkes sporttársakra is könnyebben bukkanhatsz.

Meríts erőt mások sikeréből!

El kell hinned, hogy benned is lakozik egy elégedett, magabiztos nő. Gondold át, ki az, akit ilyennek látsz a környezetedben. (Ki tudja, elképzelhető, hogyha kicsit utána nyomoznál, kiderülne, hogy élete bizonyos szakaszában ő is volt duci.) Figyeld őt és kérdezz is bátran! Derítsd ki, hogyan vélekedik a testéről, mennyire figyel a táplálkozására, sportol-e rendszeresen? Vegyük úgy, hogy ezek az ő karcsúsító szokásai. És most nézzünk téged! Elő a papírral és a tollal! Szedd össze, mi mindennel vétesz az alakod ellen? (pl. rendszeres gyorséttermi étkezés, rendszertelen étkezés, mozgásszegény életmód, kanapészörfözés, esti habzsolások, stb.) Végezetül tekintsd át, hogyan lehetne ezeket kicserélni. Türelem! Heti egy csere bőven elég, hiszen időre lesz szükséged, hogy beépüljenek a szokásaidba!

Merülj el önmagadban!

Általában akkor torpansz meg, amikor könnyebb megoldásnak tűnik egy csoki tortával enyhíteni a rossz hangulatodon, mint kocogni egyet? Míg gondolsz, mi zajlik le azokban, akik ilyenkor a futás mellett döntenek? Valószínűleg míg te gyenge érdemjegyet kapnál akaraterőből, ők ötösre vizsgáznának. Könnyen meginogsz? Semmi pánik, erősítsd mélyebb tudati szinteken elkötelezettséged! Sokat segíthetnek a vizualizációs, a relaxációs és a meditációs technikák, amelyeket például a fogyókúrát támogató csoportokban sajátíthatsz el hatékonyan.

Hibázni ér!

Sokan hagyják romjaiba dőlni a fogyókúrát, ha becsúszik egy kis kilengés, holott ez korántsem jelenti azt, hogy az egész elhatározásnak befellegzett. A hosszú távú fogyás nem a szigorú szabályokról szól, hanem az önelfogadásról és a tartható keretekről. Hangulataink és a testünkhöz való viszonyunk azonban napról napra változhat (bizonyára hallottál már a „kövér napokról”, amikor bármit csinálsz, ducibbnak látod magad a tükörben), ezért jól jöhet egy olyan támogatói kör, ahol tudatosíthatod gátjaidat, félelmeidet és persze megvitathatod az örömeidet is. Már attól szárnyakat kaphatsz, ha látod, mások is élnek át hasonlókat, mint te. Te egyedi vagy, ám a nehézségeid nem azok! És ki tudja? Talán másoknak van már egy kiforrott tuti receptje a problémádra!

Higgy önmagadban!

Korábbi kudarcaink céljainkban hátráltató hiedelmek markaiba kergetnek minket. (Mindig kövér maradok… Nem szeret senki… Úgysem kellek senkinek…). Ezek aztán szépen rátelepszenek a válladra és nem tágítanak onnan. Akadnak, akik azért építenek hájbástyákat, hogy önigazolást nyerjen: képtelenség szeretni őket. A hit hiánya nagyon messze visz a céljaidtól, ugyanakkor a hit nem a könnyen jött sikert jelenti, hanem a biztosat!

Együtt könnyebb!

Ha úgy érzed, egyedül nem boldogulsz a súlyfelesleged lefaragásával, vár rád a Súlyvesztő Klub, ahol dolgozhatsz az elhatározásaidon, ezáltal fokozhatod az önbizalmad és javíthatod az önismereted. A klubban nagy beszélgetések, önismereti és testkép javító játékok, érdekes előadások és legfőképpen sorstársak várnak rád.

Bővebb infó:
www.jadejoga.hu/sulyveszto.html és http://sulyveszto.blog.hu

Címkék: diéta fogyás fogyókúra

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!