2012.03.28.@ 07.03

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

Edzés, edzés, edzés! Itt a tavasz, ami azt jelenti, hogy talán heteken belül bikiniben fogsz flangálni a strandon, és a mindennapokban sem húzhatsz magadra száz réteg ruhát. De van néhány dolog, amit lehet, hogy te is rosszul tudtál az edzésekről.

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

3 mítosz az edzéssel kapcsolatban, amit felejts el!

1) Csak akkor van eredmény, ha fáj: Az természetes, hogy feszegetned kell a határaidat, és kell érezned egy kis kellemetlenséget, ha fejlődésre vágysz, de az nem igaz, hogy csak borzalmas kínok árán érhető el izmos test. Egy kis izomláz még oké, de úgy hamar elveszíted a motivációdat is, ha folyton szenvedsz!

2) Edzéssel nem lehet lefogyni, csak erősödni: Sokan kampányszerűen kezdenek el edzeni, és ha nem látnak gyors eredményt, azonnal abba is hagyják. Az valóban igaz, hogy önmagában diétával hamarabb le lehet fogyni, mint önmagában edzéssel. De az ideális mégis a kettő ötvözése, hiszen a fogyás alapja, hogy több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel. Ráadásul az izmok segítenek a zsírégetésben, ezért minél több az izmod, annál hatékonyabban tünteted el a felesleged. Az erősítés ezért elengedhetetlen összetvője a fogyásnak.

3) Ha edzel, muszáj fehérjeturmixokat innod: Ha szeretnéd az izmaidat növelni, muszáj hogy sok fehérjét fogyassz, de ezeket a normál táplálékokból, tejből, szójából, húsokból és halakból is bejuttathatod. Egy átlag ember kb. heti háromszor-négyszer megy edzeni, így nincs szükséged spéci fehérjepótlókra. Ha viszont szereted a turmixokat, nyugodtan fogyaszd őket, kárt úgysem okozol velük.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!