2012.09.06.@ 14.09

Végre itt a válasz: mikor, mit, mennyit egyél edzés előtt

Te is összezavarodsz, amikor a fitneszteremben meglátod a neon színekben pompázó sportitalokat, a drága fehérjeszeleteket, és a habos shake-ket? Segítünk választani: egyiket se vedd meg tornázás előtt!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Végre itt a válasz: mikor, mit, mennyit egyél edzés előtt

Legalábbis tuti ne percekkel előtte, mert az energiatankodat minimum egy órával edzés előtt kell feltöltened. Ha túl kevés idő telik el az evés és a mozgás között, az két dolog miatt sem jó: egy részt nem tudod a legjobb formád hozni, ugyanis a szervezeted még az emésztésre fordítja az energiát, másrészt viszont komoly hasfájásod és gyomorégésed lehet, ha tele gyomorral ugrabugrálsz. Mi akkor a tökéletes megoldás?

 

Ha brutál edzésed van (több, mint egy órás), akkor 3-4 órával előtte dobj be egy normál adag ebédet, ami lehetőleg tartalmazzon lassan felszívódó szénhidrátot (pl. barna rizst, teljes kiőrlésű spagettit, hajdinakását, stb): ez segít abban, hogy az izomzatod felkészüljön a mozgásra. Ha egy fél órás szettre készülsz, akkor vagy egyél egy fél adag ebédet 2 órával ezt megelőzően, vagy kapj be valami könnyű, de magas tápértékű, szénhidrátdús snack-et 1 órával előtte, hogy bírd a strapát. Az élsportolók egyébként egyre kevesebb izotóniás sportitalt isznak (ezekben általában túl sok a cukor és a mesterséges összetevőt), és ehelyett a banánra (egy darábra), a mazsolára (fél marék) és a csokis tejre (2,5 deci) esküsznek.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!