2012.12.13.@ 08.12

Lendülj síformába!

Mielőtt nekivágsz a hegycsúcsoknak, hogy egy hetet síeléssel vagy snowboardozással tölts, hozd magad formába, hogy maximálisan kiélvezhesd a csúszást!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Lendülj síformába!
Katt a galériára!
4 fotó

Lendülj síformába!

1 of 4
2 of 4
3 of 4
4 of 4

  2 of 4
Lendülj síformába!

Rugalmasság: Áll a vállszélestől kicsit szélesebb terpeszbe, enyhén behajlított térddel! Ugorj fel, feszítsd meg a teljes tested, és a karjaidat is emeld fel. Miután visszaérkeztél, várj 3 másodpercet, és újra ugorj a magasba. Ismételd meg 15-ször!

  3 of 4
Lendülj síformába!

Kezdő síelőknek: Hogy a vádlidat kellőképpen megerősítsd és felkészítsd az első csúszásodra, végezd el a következő gyakorlatot 15-ször: Áll egy lépcsőre, vagy alacsony padra úgy, hogy a sarkad hátul lógjon le, engedd vízszint alá. Majd emelkedj lábujjhegyre. Ugye, nem is olyan egyszerű? Ezzel nem csak a vádlidat erősíted, de az egyensúlyodat is fejlesztheted!

  4 of 4
Lendülj síformába!

Hogy a súlypontváltoztatás is jól menjen, készítsd fel magad ezzel a gyakorlattal: Állj csípőszéles terpeszbe, majd az egyik lábaddal lépj ki oldalra, hajlítsd be a térded, eközben a másik lábad maradjon egyenes. Végezd el 15-ször az egyik, majd a másik oldalra is!

(Forrás: Zest Magazin)

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!