2013.01.01.@ 07.01

Jógázz macskajaj ellen!

Mindenkinek van egy tuti macskajaj-receptje a karácsonyi vagy szilveszteri buli másnapjára, de ezúttal ahelyett, hogy házi gyomormosásba kezdenél, vagy az év első napján a paplan alá száműznéd magad, mássz ki az ágyból, és bízd magad a jóga gyógyító erejére!

Klimó Petra
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jógázz macskajaj ellen!

Bye-bye, stressz!
Zárt térdekkel helyezkedj el sarokülésben, majd billentsd magad alá a medencédet, de a hátad és a nyakad maradjon egyenes. Ezután gyakorold a hasi légzést: fújd ki a levegőt, lazítsd el a rekeszizmot, a hasizmokat pedig kicsit húzd össze. Tarts egy kis szünetet, majd jöhet a belégzés, amikor a hasizom elernyed, és a rekeszizom dolgozik. Figyelj arra, hogy a levegőt a hasadba hagyd áramolni, ne a mellkasodba: nézd, ahogy emelkedik a köldököd, majd kifújásnál visszasüllyed. Ismételd pár percig! A hasi légzéssel segítesz megtépázott emésztőrendszerednek, hogy kicsit magához térjen, és rögtön elfújod a másnaposság-stresszt.

Frissítő
Startolj egyenes, zárt lábakkal, majd belégzéskor emeld a karokat magasba, és érintsd össze a két tenyered. Kilégzéskor hajlítsd a térdeidet úgy, mintha egy székre készülnél leülni, a karok pedig kerüljenek a mellkas elé továbbra is összeérintett tenyerekkel. Fordítsd a törzsedet először jobbra úgy, hogy a bal könyököd érintse a jobb térded, majd fordítva ismételd meg. Közben lélegezz nyugodtan, egyenletesen. Kilégzésre emelkedj fel a kiinduló helyzetbe. Ez az ászana azért lesz kimondottan másnaposság-gyilkos, mert élénkíti a kimerült testet, a csavar pedig megmozgatja a belső szerveket, mint egy hasi masszázs, fokozza az emésztést.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!

Már harmadjára vált nemet ez a fiatal lány

Képzeld, egy csaj még csak 23 éves, de már harmadszorra gondolja meg magát a nemét illetően!