2013.01.01.@ 07.01

Jógázz macskajaj ellen!

Mindenkinek van egy tuti macskajaj-receptje a karácsonyi vagy szilveszteri buli másnapjára, de ezúttal ahelyett, hogy házi gyomormosásba kezdenél, vagy az év első napján a paplan alá száműznéd magad, mássz ki az ágyból, és bízd magad a jóga gyógyító erejére!

Klimó Petra
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jógázz macskajaj ellen!

Bye-bye, stressz!
Zárt térdekkel helyezkedj el sarokülésben, majd billentsd magad alá a medencédet, de a hátad és a nyakad maradjon egyenes. Ezután gyakorold a hasi légzést: fújd ki a levegőt, lazítsd el a rekeszizmot, a hasizmokat pedig kicsit húzd össze. Tarts egy kis szünetet, majd jöhet a belégzés, amikor a hasizom elernyed, és a rekeszizom dolgozik. Figyelj arra, hogy a levegőt a hasadba hagyd áramolni, ne a mellkasodba: nézd, ahogy emelkedik a köldököd, majd kifújásnál visszasüllyed. Ismételd pár percig! A hasi légzéssel segítesz megtépázott emésztőrendszerednek, hogy kicsit magához térjen, és rögtön elfújod a másnaposság-stresszt.

Frissítő
Startolj egyenes, zárt lábakkal, majd belégzéskor emeld a karokat magasba, és érintsd össze a két tenyered. Kilégzéskor hajlítsd a térdeidet úgy, mintha egy székre készülnél leülni, a karok pedig kerüljenek a mellkas elé továbbra is összeérintett tenyerekkel. Fordítsd a törzsedet először jobbra úgy, hogy a bal könyököd érintse a jobb térded, majd fordítva ismételd meg. Közben lélegezz nyugodtan, egyenletesen. Kilégzésre emelkedj fel a kiinduló helyzetbe. Ez az ászana azért lesz kimondottan másnaposság-gyilkos, mert élénkíti a kimerült testet, a csavar pedig megmozgatja a belső szerveket, mint egy hasi masszázs, fokozza az emésztést.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!