2013.01.15.@ 12.01

Zsírégetés 100%-on!

Minél gyorsabban szeretnél formába jönni, hogy tavasszal már szuper alakkal hódíthass? Akkor neked találták a Strenght Traininget!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Zsírégetés 100%-on!

A Strength Training segít abban, hogy nem csak izmot építs, de hatékonyan égesd a zsírt is (még az edzés után is). Felmérések is bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik Strength Trainingeznek, sokkal gyorsabban működik az anyagcseréjük a torna utáni 16 órában, mint másoknak.

A lényeg, hogy minden mozdulatot tízszer kell egymás után elvégezni, majd egy perc szünet után jöhet a következő gyakorlat, szintén tízszer ismételve. Ha heti két-három alkalomal elvégzed a gyakorlatsort, az eredmény sem marad el!

Fontos: Akkor csinálod elég intenzíven a mozdulatokat, ha még tudsz beszélni, de már nehezedre esik.

Most mutatunk három példagyakorlatot:

1) Súlyzós guggolás: Állj vállszéles terpeszbe, két másfélkilós súlyzót pedig fogj a kezedbe és helyezd a válladra. Guggolj le, majd amikor újra felállsz, emeld magasba a karodat is!

2) Csajos fekvenyomás: Fogj egy fitballt, és helyezkedj el a lapockáddal rajta, a törzsed párhuzamos legyen a talajjal, a lábszárad pedig merőleges. Fogd meg a melled előtt a súlyzókat, és told ki őket! Nem csak a melled és a karod, de az egész tested formálódik, hiszen az izmok megfeszülnek, miközben a lasztin tartod magad.

3) Popóturbó: Feküdj hanyatt, és a lábszárad helyezd rá egy fitballra. Majd gördítsd a talpad alá, és told fel a popód. Bár könnyűnek tűnik, irtó nehéz megtartani magad, ettől igazán hatásos ez a gyakorlat!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!

Már harmadjára vált nemet ez a fiatal lány

Képzeld, egy csaj még csak 23 éves, de már harmadszorra gondolja meg magát a nemét illetően!

Kitalálod, hány éves ez a színésznő? 

Ha most állsz, gyorsan ülj le, mert ha megtudod, hogy hány éves ez az olasz színésznő, tuti, hogy meglepődsz! 

A fitneszedzők 5 trükkje a kockás hasért

Ezerrel tombol a kánikula, szóval ha a nyár hátralévő heteiben kockás hasat szeretnél villantani a strandon, turbózd fel az edzéstervedet az alábbi fitt tippekkel, és a hatás nem marad el!

Látnod kell Élő Ken új fogsorát!

Úgy tűnik, a plasztika mániás sztár végre békén hagyja az orrát és helyette most a fogait csináltatta meg! 58. műtétjén egy teljes fogsor csere is szerepelt, az eredmény pedig nagyon durva lett!