2013.01.15.@ 12.01

Zsírégetés 100%-on!

Minél gyorsabban szeretnél formába jönni, hogy tavasszal már szuper alakkal hódíthass? Akkor neked találták a Strenght Traininget!

Kiss Kitti
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Zsírégetés 100%-on!

A Strength Training segít abban, hogy nem csak izmot építs, de hatékonyan égesd a zsírt is (még az edzés után is). Felmérések is bizonyítják, hogy azoknak a nőknek, akik Strength Trainingeznek, sokkal gyorsabban működik az anyagcseréjük a torna utáni 16 órában, mint másoknak.

A lényeg, hogy minden mozdulatot tízszer kell egymás után elvégezni, majd egy perc szünet után jöhet a következő gyakorlat, szintén tízszer ismételve. Ha heti két-három alkalomal elvégzed a gyakorlatsort, az eredmény sem marad el!

Fontos: Akkor csinálod elég intenzíven a mozdulatokat, ha még tudsz beszélni, de már nehezedre esik.

Most mutatunk három példagyakorlatot:

1) Súlyzós guggolás: Állj vállszéles terpeszbe, két másfélkilós súlyzót pedig fogj a kezedbe és helyezd a válladra. Guggolj le, majd amikor újra felállsz, emeld magasba a karodat is!

2) Csajos fekvenyomás: Fogj egy fitballt, és helyezkedj el a lapockáddal rajta, a törzsed párhuzamos legyen a talajjal, a lábszárad pedig merőleges. Fogd meg a melled előtt a súlyzókat, és told ki őket! Nem csak a melled és a karod, de az egész tested formálódik, hiszen az izmok megfeszülnek, miközben a lasztin tartod magad.

3) Popóturbó: Feküdj hanyatt, és a lábszárad helyezd rá egy fitballra. Majd gördítsd a talpad alá, és told fel a popód. Bár könnyűnek tűnik, irtó nehéz megtartani magad, ettől igazán hatásos ez a gyakorlat!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!