2013.03.03.@ 10.03

Hét lépéssel az egészséges életért!

Szívesen változtatnál az életmódodon, de nem tudod, hogy kezdj bele? Íme a hét legfontosabb lépés, amivel a legfrissebb amerikai kutatások szerint, hatalmas sikereket érhetsz el!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hét lépéssel az egészséges életért!

Reggelizz – Ez a legfontosabb étkezése a napnak, így semmiképpen se hagyd ki. Fogyassz joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, és különféle magvakat.

Mozogj eleget – A rendszeres testmozgás segít megelőzni a szív-és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, és javítja a hangulatodat is. Nem kell rögtön maratont futnod, elég ha első körben a lift helyett a lépcsőt választod, és beiktatsz minden napra egy húsz perces sétát.

Hidratáld a szervezeted – A víz fogyasztásával kívül-belül hidratálhatod a bőrödet. Ha kellő mennyiségű vizet fogyasztasz, nem csak fittebb leszel, de a fránya narancsbőrt is nagyobb eséllyel gyűrheted le.

Kapcsolj ki – Tölts el napi tíz percet tévé, telefon, és számítógép nélkül. Hidd el, a csend és az információmentes percek csodákra képesek.

Lépj kapcsolatba a természettel – Menj ki a szabadba, és lélegezz mélyeket a friss levegőből. Már több kutatás is bizonyította, hogy akik többet tartózkodnak a természetben, azok kevésbé hajlamosak a megbetegedésekre.

Ölelés terápia – Kutatások bizonyítják, hogy az, aki naponta egyszer megölel egy általa kedvelt embert, az hosszútávon jóval boldogabb lehet az átlagnál. Az ölelés ugyanis nem csak megnyugtat, de növeli az önbizalmat is.

Aludj eleget – A kevés és nem megfelelő alvás nem csak fáradtságot, hanem egészségügyi bajokat is eredményezhet. Embere válogatja, de alapvetően napi hét órányi nyugodt alvással a szervezet képes feltöltekezni. Próbálj meg rendszeresen ugyanakkor elaludni, és meglátod kis idő múlva pihentebben fogsz felkelni, mint valaha.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezt nassold, ha nagyon éhes vagy

Ezt nassold, ha nagyon éhes vagy

Amikor nagyon éhes vagy mindig bekapsz valamit, de sajnos harminc percre rá ugyanúgy az maradsz? Kiderült, hogy van egy étel, ami megoldja a gondodat és elűzi ezt az érzést!

115 kilót fogyott, most Ironmanre készül

Az élete is veszélyben volt a túlsúlya miatt egy ausztrál nőnek, aki teljes életmódváltásba kezdett és most azt tervezi, hogy lefutja az Ironmant! Csekkold le az elképesztő előtte-utána fotókat!

Szuperhőssé operáltatná magát ez a nő

Oké, biztosan te is szívesen lennél Wonder Woman, de nem vállalnál be ezért rengeteg fájdalmas műtétet, ugye? Egy nő nemrég úgy döntött, hogy tökéletes mása szeretne lenni a szuperhősnek, és ezért tényleg bármit megtesz!

3 milliót költött, hogy egy szexbabára hasonlítson

Úgy tűnik, azért plasztikáztatni, hogy Barbie babává változz már nem menő a plasztik csajok körében. A mostani trend még ennél is bizarrabb: egy angol nő azért vállalt be rengeteg műtétet, hogy minél jobban hasonlítson egy szexbabára!

Tényleg rémálmaid lesznek a sajttól?

A Karácsonyi ének című regény óta te is tudod, hogy a lefekvés előtti sajtmajszolás nem tesz jót a békés álmoknak. Vajon ez tényleg igaz? Ennek jártak utána nemrég a kutatók!

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!