2013.03.05.@ 10.03

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Reggel edzeni jóval hatékonyabb, mintha a nap többi szakaszában sportolnál. De hogyan vedd rá magad a korai kelésre… és izzadásra?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Oké, tényleg kínszenvedés hajnalban kikelni az ágyból, de egyáltalán nem lehetetlen. Csak kövesd ezt azt 5 egyszerű lépést!

1. Pakolj be előre
Előző este mindenképpen készítsd össze az edzőcuccod, hogy ne a hajnali fejetlenségben kelljen minden apróságot (pl. hajgumi, zokni) kikutatnod. Ráadásul, ha előző nap összeszeded őket, nyugodtan alhatsz egy picit tovább.

2. Kényszerítsd ki magad az ágyból
Ha a párnád alatt tartod a mobilod, akkor nagyobb valószínűséggel nyomod ki az ébresztőt, és akár egy másodperc alatt eldöntheted, hogy az aznapi edzést inkább kihagyod. Tedd a szoba másik végébe a telefonod, mert így ki kell másznod az ágyból ahhoz, hogy el tudd hallgattatni a csörgést.

3. Egy könnyű reggeli
Ha alaposan bereggelizel, sokkal nehezebben megy majd a mozgás, és legközelebb sokkal kevésbé lesz hozzá kedved. Ilyenkor csak valami nagyon könnyűt egyél: egy banánt, egy joghurtot, esetleg egy müzliszeletet, és inkább utána reggelizz, ha még éhes vagy.

4. El az alkoholtól!
Amikor másnap reggel korán indulsz mozogni, előző este nem ajánlatos bármilyen alkoholtos italt fogyasztani. Ha mégis elkortyoltál egy pohár bort a vacsihoz, húzz le jóval több ásványvizet, mint egyébként.

5. Feküdj le korán
Ha szeretnél korábban kelni, akkor nyilván korábban ágyba is kell bújnod. Ehhez nehéz hozzászokni, ezért iszogass egy kis citromfű teát esténként, ami lenyugtat és elálmosít, de a jó öreg meleg mézes tej is segíthet!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!