2013.03.05.@ 10.03

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Reggel edzeni jóval hatékonyabb, mintha a nap többi szakaszában sportolnál. De hogyan vedd rá magad a korai kelésre… és izzadásra?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jó reggelt, fitnesz-baby!

Oké, tényleg kínszenvedés hajnalban kikelni az ágyból, de egyáltalán nem lehetetlen. Csak kövesd ezt azt 5 egyszerű lépést!

1. Pakolj be előre
Előző este mindenképpen készítsd össze az edzőcuccod, hogy ne a hajnali fejetlenségben kelljen minden apróságot (pl. hajgumi, zokni) kikutatnod. Ráadásul, ha előző nap összeszeded őket, nyugodtan alhatsz egy picit tovább.

2. Kényszerítsd ki magad az ágyból
Ha a párnád alatt tartod a mobilod, akkor nagyobb valószínűséggel nyomod ki az ébresztőt, és akár egy másodperc alatt eldöntheted, hogy az aznapi edzést inkább kihagyod. Tedd a szoba másik végébe a telefonod, mert így ki kell másznod az ágyból ahhoz, hogy el tudd hallgattatni a csörgést.

3. Egy könnyű reggeli
Ha alaposan bereggelizel, sokkal nehezebben megy majd a mozgás, és legközelebb sokkal kevésbé lesz hozzá kedved. Ilyenkor csak valami nagyon könnyűt egyél: egy banánt, egy joghurtot, esetleg egy müzliszeletet, és inkább utána reggelizz, ha még éhes vagy.

4. El az alkoholtól!
Amikor másnap reggel korán indulsz mozogni, előző este nem ajánlatos bármilyen alkoholtos italt fogyasztani. Ha mégis elkortyoltál egy pohár bort a vacsihoz, húzz le jóval több ásványvizet, mint egyébként.

5. Feküdj le korán
Ha szeretnél korábban kelni, akkor nyilván korábban ágyba is kell bújnod. Ehhez nehéz hozzászokni, ezért iszogass egy kis citromfű teát esténként, ami lenyugtat és elálmosít, de a jó öreg meleg mézes tej is segíthet!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Műtét nélkül kisebbítette melleit ez a nő

Egy nőnek óriási fájdalmai voltak a melle miatt, ezért úgy döntött, hogy plasztikai sebészhez fordul. A hosszú várakozás miatt azonban sikerült saját magának megoldania a problémát!

Vaginára gyűjt pénzt ez a 22 éves lány

A vagina nélkül született Kaylee családja kampányt indított azért, hogy a lány végre szexelhessen a pasijával.

Elképesztő, de ez a nő 54 éves!

A senior balerina fotósorozatát végignézve tuti a földön keresgéled majd az álladat, hiszen nem csak az arca olyan, mint egy huszonévesé, de bombateste is van!

Túl sok fehérjétől halt meg egy 25 éves nő

Már te is tudod az aranyszabályt, hogy izomerősítő edzések után szükséged van az extra proteinre? De soha ne vidd túlzásba a fitt kajákat és shake-ket, mert életveszélyes lehet!

Vegán srác az Insta legszexibb pasija

Egy amerikai srác 26 évesen és 111 kilósan döntött úgy, hogy változtat és vegán életmódba kezd. És milyen jól tette!

Egyre többen ajakplasztikáztatnak Kylie Jenner miatt

Ezt Kylie plasztikai sebésze mondta, akihez páciense miatt fordulnak egyre többen azzal, hogy nagyobb szájat szeretnének.

Azt hitte, hogy pattanása nőtt, kiderült, hogy rákos

Amikor Marisha három éve észrevett egy aprócska, vörös foltot az orrán, azt hitte, hogy csak egy ártalmatlan pattanás, mint a többi. Akkor még nem gondolta, hogy az a kis pötty megváltoztatja az egész életét...

Saját mellimplantátumai mérgezték meg ezt a nőt

Egy nő a második gyereke után döntötte el, hogy megműtteti a melleit. Hamarosan azonban borzalmas betegségekei lettek, amire egyszerűen nem talált magyarázatot!

Ezért ne egyél lefekvés előtt görögdinnyét

Te is gyakran választod nyáron vacsira a fincsi gyümölcsöt? És mit szólnál, ha mostantól le kéne mondanod róla? A következő hír után nem biztos, hogy nehéz lesz!

Így változott a férfiideál 150 év alatt

Mit gondolsz, jelenleg melyik pasié a legszexibb felsőtest? Brad Pitt? Zac Efron? Vagy talán Justin Bieber? Az 1800-as években viszont ők egyáltalán nem számítottak volna ilyen dögösnek...

Élő Ken műtéttel szeretne fogyni

Ha már azt hitted, hogy nem maradt felület Élő Kenen, amit műteni lehet, akkor tévedtél. A plasztik-mánia királya újabb indokot talált, hogy kés alá feküdhessen.

10 izmos pasi, akiket bármikor elnézegetnénk a strandon

Hétvégén rendezték meg a Scitec Muscle Beach-et, amelyen több százan vettek részt. A szikrázó napsütés, a homokos part és szabadtéri edzések mellett pedig a kigyúrt felsőtesteké volt a főszerep!

Már harmadjára vált nemet ez a fiatal lány

Képzeld, egy csaj még csak 23 éves, de már harmadszorra gondolja meg magát a nemét illetően!