2013.03.22.@ 08.03

Ugrókötéllel a szuper alakért

Itt az ideje kipróbálni ezt a szuper edzésmódszer, ugyanis villámgyorsan eltünteti a súlyfelesleget. De emellett még 10 szuper érvünk van, hogy miért is kell ugrókötelezned!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ugrókötéllel a szuper alakért

1. Csupán egyszer kell beruháznod az ugrókötélre, és utána már ingyen van minden edzés
2. Egy óra ugrókötelezéssel 1300 kalóriát égethetsz el, vagyis akár egy hamburger-sültkrumpli kombót is kipipálhatsz, amit egy fincsi koktéllal öblítesz le
3. Azon kevés edzésformák közé tartozik, ami a tested legfontosabb izomcsoportjait is átmozgatja, hiszen dolgozik a lábad, a vállad és a karod is
4. Növeli a hajlékonyságodat és az erőnlétedet, ami ugye nem kell mondanunk, hogy még az ágytornában is előny?
5. Arról nem is beszélve, hogy az egyensúlyérzékedet is javítja, ami például azért jó, hogy még magabiztosabban járj tűsarkúban
6. Az Angol Ugrókötél Társulat (merthogy természetesen ilyen is van) felmérése szerint 10 perc ugrókötelezésnek ugyanolyan jótékony hatása van, mint 45 perc futásnak
7. Ha teljes erőbedobással ugrókötelezel tíz percen keresztül, az olyan, mintha másfél kilométert futnál le nyolc perc alatt. Vagyis garantált, hogy ledobod magadról az úszógumit!
8. Ez a mozgásforma kevésbé veszi igénybe az ízületeidet, mint a futás
9. A vérnyomásodnak és a szívednek is jót tesz
10. Tónusosabbá teszi az egész testedet, vagyis még a legszűkebb ruci is jól áll majd rajtad néhány edzés után

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!