2013.09.02.@ 00.09

A salátád is lehet jet-lages

Te is nehezen viseled, amikor a sok éjszakázás vagy utazás miatt felborul a bioritmusod, ugye? Képzeld, a zöldségek és gyümölcsök sem bírják a jet-laget, így nem árt, ha odafigyelsz pár apróságra!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A salátád is lehet jet-lages

Bizony, a zöldségeknek és gyümölcsöknek is van belső, biológiai órájuk. Mielőtt azt hinnéd, teljesen elment az eszünk, gondolj csak bele: esténként a növények is pihennek, és csúcsformában ők is nappal vannak. Ahogy te is kimerülsz egy hosszú utazástól, a hőmérsékletváltozás és az éjszakák-nappalok hirtelen váltakozása kedvenc vitaminbombáidra is rossz hatással vannak. Nyugi, azért nem kell szemmaszkkal és masszázzsal kényeztetned a sali-hozzávalókat, hogy vitamindúsak maradjanak. Elég, ha betartod ezeket a szabályokat:

Vásárolj gyakrabban

Te se nagyon bírnád, ha napokra bezárnának egy sötét és hideg odúba, ugye? A zöldségeknek és gyümölcsöknek sem tesz túl jót, ha sokáig a hűtőben kuksolnak, mert így csökken a vitamintartalmuk. A legjobb, ha naponta, kisebb adagokban vásárolsz friss termékeket, így nincs idejük megromlani, ha elől hagyod őket.

Reggel irány a piac

Az ételguruk a hajnali piactúrákra esküsznek. Ilyenkor még garantáltan friss az áru, amit a helyi termelők viszonylag közelről szállítanak az asztalodra. Gondold csak el, mennyire meggyötört lehet az a paradicsom, ami egy többórás repülőút után kerül a szupermarketekbe. Inkább megéri korábban kipattanni az ágyból, nem igaz?

Ne főzd túl

A forralás és sütés igazi vitamingyilkos. Extrém hő hatására a zöldségek és gyümölcsök rengeteget veszítenek tápanyagtartalmukból, így inkább maradj a párolásnál vagy óvatos grillezésnél. A zöldséges-rakott husi ugyan nagyon finom, de egészségesebb, ha külön megsütöd a csirkemellet, és passzintasz mellé egy friss salátát.

Figyelj a darabolásra

Reggelente előre feldarabolsz magadnak egy nagy adag gyümölcssalátát, hogy majd napközben csipegess belőle? Nagy hiba! A levegő hatására ugyanis sok gyümi oxidálódik, emiatt pedig veszít C-vitamin tartalmából. A legjobb, ha közvetlenül evés előtt vágod fel őket, és csak akkora adagot, amennyit rögtön meg is eszel.

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!