2013.09.02.@ 10.09

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Szeretnél reggelente könnyedén kipattani az ágyból, és elfelejteni a szundigombot?Most mutatunk pár tippet, hogy minden hétköznapod pörgősen induljon!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indul az 5 napos ébresztő-program!

Hétfő – Kezdd a hetet egy alapos nyújtózkodással!
Először még ki kell sem kelned az ágyból: térdelve domboríts és homoríts párszor, majd hajolj előre és az összekulcsolt kezeiddel nyújtsd meg a vállizmaidat is. Ezután nyomás ki az ágyból, hogy az ablak előtt (esetleg az erkélyen vagy teraszon) mélyeket lélegezz a reggeli friss levegőből.

Kedd – Vár a turbó-reggeli!
Ugye neked is könnyebben megy az ébredés, ha tudod, hogy finom reggeli vár a konyhában? Először is dobj be éhgyomorra egy citromos-gyömbéres koktélt, ami felpörgeti az anyagcserédet, majd jöhetnek a fincsi falatok! A tápláló és szuperegészséges zabkását például már előző este elkészítheted, reggel csak a gyümölcsöket kell beleszórnod.

Szerda – Jöhet a kanapé torna!
Egy 5 perces expressztorna tuti belefér az idődbe, és a gyakorlatokhoz csak a kanapédra lesz szükség. Ülj a szélére, húzd fel a térdeidet, és végezz 30 lebegőülést. A hasizom után következhet egy szuper tricepsz gyakorlat: a földön háttal ülve támaszkodj meg a kanapédon, majd így nyomd ki a felsőtested húszszor. Végül kitörés pózban tedd fel az egyik lábad a kanapéra, és csinálj mindkét oldalra 20-20 hajlítást.
Cosmo-tipp: A miniedzés után irány a zuhany! Próbáld ki a Nivea újdonságát, a Coconut krémtusfürdőt, mert a benne található kókuszvíz felfrissíti a tested és a lelked, a jojobaolaj pedig szuperbársonyossá teszi a bőröd! (Ára: 749 HUF)


Csütörtök – Lazítsd el az izmaidat!
Ha sokat ülsz az irodában, hét közepére már biztosan fáj a derekad vagy a hátad. A csütörtököt ezért indítsd az izomlazító ‘boldog baba’-pózzal! Ehhez feküdj a hátadra, a térdeidet húzd fel a levegőben két oldalt úgy, hogy a kezeiddel tartod a talpaidat. Lélegezz mélyeket ebben a pozícióban, és tényleg olyan eleven leszel, mint egy kisbaba!

Péntek TGIF – Reggeli torna a pasiddal
Kitartás, már mindjárt itt a hétvége! Az utolsó nap mit szólnál egy gyors reggeli hancúrhoz? A pasid biztosan szívesen vállalja az ébresztő óra szerepét, és így mindkettőtök napja szuperül indul majd.

Hétvége – Végre pihenhetsz!
Gratulálunk! Ha egész héten sikerült időben felkelned, akkor most nyugodtan lustálkodhatsz egy kicsit.

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!