2013.09.17.@ 14.09

Futó csajok menüje

Te is teljesen rákattantál a futásra? Hogy még hatékonyabb legyen az edzés, készíts magadnak kifejezetten kocogáshoz ajánlott ételeket!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Futó csajok menüje

A legjobb tréning előtti kaja: Főtt tojás paradicsomszósszal (és/vagy friss paradicsommal), plusz teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérrel.
Miért? Az omega-3 zsírsavban és fehérjében gazdag tojás segít regenerálni az izmokat, a lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó kenyér pedig végig bizosítja a megfelelő energiaszintet. A paradicsomban sok-sok A-, és C-vitamin van, amelyek megelőzik az izomlázat.
Mikor fogyaszd? Háromnegyedórával futás előtt

Közvetlenül előtte: Ha nem volt lehetőséged korábban enni, akkor mindenképpen dobj be egy banánt, ami gyümölcscukrot tartalmaz, így gyorsan felszívódik, hogy azonnal elegendő energiád lehessen a kocogáshoz.

A legszuperebb edzés utáni étel: Csirkemell rizzsel és zöldségekkel
Miért? A csirkében lévő proteinre az izmaidnak van szüksége, a zöldségekben lévő antioxidánsok pedig a belül keletkezett mikrosérüléseket kezelik. A rizsben lévő szénhidrátok pedig visszahozzák az energiádat.
Mikor fogyaszd? Egy órán belül a futóedzés után.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!

Egyre több pasi vállalja be az ajakfeltöltést

Kylie Jenner után már valószínűleg rezzenéstelen arccal fogadod, amikor egy csajszi feltölteti az ajkait, de gondoltad volna, hogy ez a beauty kezelés a pasik körében is hódít?