2013.09.23.@ 16.09

Csökkentsd a cukrot, édes!

Mivel szinte majdnem mindegyik készen vásárolt italban és ételben jóval több cukor van, mint amennyire szükséged lenne, talán több száz kalóriával is több energiát vihetsz be naponta, mint amennyire szükséged lenne!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Csökkentsd a cukrot, édes!

Ráadásul gondolj csak bele: ha megeszel egy-két narancsot, azzal jól laksz egy időre, és a cukortartalma is éppen elég. Viszont, amikor gyümölcslevet iszol (még ha frissen facsart is), akár 6-7 narancsot fogyaszthatsz el folyadék formájában, így háromszor annyi cukrot és kcal-t viszel be, mint amennyit kellene. Észre sem veszed, mennyi többletcukorral tuningolod így magad még akkor is, ha azt hiszed, egészségesen étkezel.

Arról nem is beszélve, hogy amikor stresszes vagy, talán könnyebben nyúlsz sütihez és csokihoz, hogy megnyugodj, pedig ezzel épp az ellenkező hatást éred el. Egy friss kutatás szerint a túlzott cukorfogyasztás fokozza a szervezetedben a kortizol (stresszhormon) termelődését, szóval az egész dolog visszafelé sül el. Emellett természetesen szívproblémákhoz, elhízáshoz és cukorbetegséghez is vezethet, ha valaki „túladagolja”. Sőt, minél többet eszel belőle, annál többet kívánsz később, és könnyedén falási rohamok törhetnek rád.

Mivel az ízesített joghurtok, gabonapelyhek és egyéb egészségesnek tűnő ételek is magas cukortartalommal rendelkeznek, próbáld tudatosan visszafogni ezek fogyasztását, és amikor csak teheted, magad ízesítsd az ételeidet. Nem szabad teljesen kiiktatni az étrendből a cukrot, és a leszokást is fokozatosan kell végezni, de pár hét után már kevésbé sóvárogsz majd utána, és a közérzeted is sokkal jobb lesz. Csupán arra figyelj, hogy több zöldséget egyél, mint gyümölcsöt, kortyolj több vizet, és kerüld az előre csomagolt kajákat!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!