2013.11.11.@ 11.11

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Gondoltad volna, hogy pár rossz szokással már reggel lenullázhatod az energiaszintedet? Most segítünk elkerülni a 3 legtipikusabb reggeli kóma-bakit.

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Energiaturbó: iktasd ki a reggeli bakikat!

Túl korán iszol kávét
Reggelente az első utad a konyhába vezet egy bögre kávéért? Ez bizony nagy hiba! Ébredés után szervezeted energiaszintje magától is fellendül, és ha ezt még rögtön feltuningolod a koffeinnel, akkor csak felborítod ezt a természetes folyamatot. Az eredmény pedig az lesz, hogy délután már alig bírod nyitva tartani a szemed. A legjobb ezért az, ha ébredés után vársz egy órát a kávézással, így a koffeinturbó hatása jóval tovább tart majd.

Nem reggelizel eleget
A kiegyensúlyozott reggeli nem csak beindítja az anyagcserédet, hanem ebédig ellátja a szervezetedet energiával, ezért duplán fontos. Egy útközben bekanalazott joghurt vagy egy péksüti nem biztosítja a megfelelő tápanyagokat, így nem csoda, ha már délelőtt ásítozol. Az ideális reggeli 15 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot, összetett szénhidrátokat és egy kis zsírt tartalmaz. Egy sonkás-rikottás bagettet például gyorsan összedobhatsz, ráadásul isteni finom is!

Ébredés után rögtön lecsekkolod a telód
Valld be, hogy legtöbbször még az ágyban leellenőrzöd az e-mailjeidet és egyéb munkahelyi teendőidet, ugye? Ezt holnaptól inkább felejtsd el, mert igazi energiavámpír szokás, ugyanis az irodai üzik szinte automatikusan emelik a stressz-szintedet. Ahelyett, hogy már ébredés után idegeskednél, indítsd inkább relaxálással és egy kis tornával a napod! Hidd el, pár reggeli jógagyakorlat és egész nap szárnyalni fogsz az irodában!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!