2013.11.15.@ 12.11

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

Tudtad, hogy a mozgás egy sor olyan problémát kezel, amivel mások orvoshoz szaladgálnak? Csak azt kell tudnod, melyik edzéstípus mit gyógyít!

Boldozsár
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mozgás receptre: Neked mit ír fel Dr Cosmo?

A legütősebb fájdalomcsillapító: a tánc
Ha újabban folyton migrénre panaszkodsz, ugorj be egy pörgős dance-aerobikra. Az izzasztó órák azért hatásosak fejfájásra, mert beindul a tested saját fájdalomcsillapító mechanizmusa. A lényeg, hogy olyan óratípust válassz, ami felgyorsítja a szívverést, ugyanis így a stresszt is kiüti. Azt pedig te is jól tudod, hogy az idegeskedés a fejfájás egyik fő okozója! Próbáld ki a zumbát vagy a hip-hopot, mert a dübörgő zene felvidít, így jobb kedved is lesz. És persze sose feledkezz meg az alapos hidratálásról!

Cosmo-tipp: A vizespalack mellett legyen egy müzliszelet vagy banán is a tatyódban, amit fél órával edzés előtt el tudsz majszolni – így legalább az biztos, hogy az éhségtől nem kezd fájni a buksid!

Csipkerózsika imád futni
Nehezen szenderülsz álomba éjszakánként? Az álmatlanság oka leg-
gyakrabban a stressz, amit a futás hatékonyan elűz. Nemcsak azért, mert levezeti a fölös energiáidat, de az idegsejteknek is jót tesz. Ráadásul hosszú távon segít abban is, hogy éjszakánként elérd az alvás igazán pihentető, mély fázisát! Hogy ez miért fontos? Mert egyébként nem tudna a szervezeted feltöltődni, hogy a következő napot teljes erőbedobással kezdhesd.

Cosmo-tipp: Négy órával lefekvés előtt már ne ugorj fel a futópadra, mert ahelyett, hogy ellazítana, csak felpörget, és képtelen leszel elaludni. Időzítsd a kocogást reggelre, vagy pedig rögtön a meló után vedd fel a futócsukád!

 

A cikk folytatását keresd a 2013. decemberi Cosmopolitanben!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!