2013.11.19.@ 13.11

Diétamix, hogy az ünnepekkor is csini maradj

Már előre azon stresszelsz, hogy hány kiló szalad fel rád Mikuláskor és az ünnepek alatt? Nem kell aggódnod, ha három csodadiéta előnyeit egybegyúrod, soványan vészelheted túl ezt az időszakot is.

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Diétamix, hogy az ünnepekkor is csini maradj

Reggelire szénhidrátot: Az elkövetkezendő hónapokban, és az ünnepek alatt is tartsd be azt a szabályt, hogy szénhidrátot csak reggelire eszel, sőt, ahogy közeledsz az estéhez, minden étkezésnél egy picivel kisebb mennyiségű kaját fogyasztasz el. Így a nap folyamán elégetheted a plusz kalóriákat, és a kilók sem szaladnak fel!

VB6-diéta: A Vegan Before 6 (vagyis vegán este 6 előtt) diétáról a decemberi Cosmóban részletesen olvashatsz a 136. oldalon, ám azt érdemes megfogadnod addig is, hogy a vacsorát leszámítva nem eszel állti eredetű dolgokat. Így természetesen jóval kevesebb zsírt juttatsz a szervezetedbe, viszont jóval több egészséges gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.

A 80/20-módszer: A diéta lényege, hogy az étkezéseid 80%-ában úgy étkezz, ahogy egy szigorú diétában megengedett, de 20%-ban elcsábulhatsz. Így úgy fogyhatsz le könnyedén, hogy közben bűnözöl is!

Szóval ez alapján az ünnepek alatt a reggelid lehet egy kis rizstejben főtt tejberizs gyümölcsökkel, az ebéded mondjuk zöldésges köles, vacsira pedig ehetsz egy fincsi húst vagy halat salátával. Az étkezések között kapj be egy marék gyümölcsöt, de naponta egyszer felrúghatod a szabályokat. Sportolni pedig most se felejts el!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!