2013.11.20.@ 00.11

Mínuszban az energiaszinted?

Ha folyton ásítozol és kimerültnek érzed magad, akkor jól gondold át, mit szoktál enni és inni napközben! Léteznek ugyanis olyan ételek és italok, amelyek csak elszívják az energiádat.

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Mínuszban az energiaszinted?

Általánosságban igaz, hogy az étkezések látják el energiával a szervezetedet, de az változó, hogy melyik élelmiszer mennyire és mennyi időre tuningol fel. Sőt, bizonyos ételek és italok még mínuszba is vihetik az energiaszintedet. A következőket ezért inkább hanyagold, ha csúcsformában szeretnél maradni:

Cukros reggeli: Egy lekváros zsöminek vagy egy fánknak nehéz ellenállni, de inkább ne engedj a csábításnak! A finomított szénhidrátokban gazdag reggeli ugyanis hirtelen az egekbe repíti a vércukorszintedet, ami aztán még ebéd előtt a mélybe zuhan, így koncentrálni sem tudsz majd annyira.

Rántott ételek: Az olajban sült, bundázott ételek nagyon finomak (és sokszor még vigasztalnak is), de emésztésük alaposan megterheli a szervezetedet. Ahhoz hogy meggyűrkőzzön a kihívással, tested az energiatartalékaidat az emésztésre fordítja, ezért órákra elálmosodsz. A rántott csirke helyett ezért inkább maradj a grillezett változatnál, és a sültkrumpliról is mondj le!

Alacsony vastartalmú étrend: A vas segít, hogy szervezeted minél hatékonyabban felhasználhassa az elfogyasztott kalóriákat. Fogyókúra és menzesz idején fokozott a vashiány veszélye, ezért ilyenkor mindig tarts kéznél vasban dús nasikat, például tökmagot, ebédre pedig próbáld ki a spenótos-tojásos salátát!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!