2013.11.22.@ 02.11

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Van egy jó hírünk a hétvégére: a legújabb diéta-elméletek bebizonyították, hogy nem kell száműznöd a szénhidrátokat az étrendedből még fogyókúra idején sem. Ha ügyesen taktikázol, éhezés nélkül is bombaformába hozhatod magad!

Cosmopolitan.hu
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Hurrá! Nem kell lemondanod a szénhidrátokról

Te is utálod a diétákat, mert folyton éhesnek és fáradtnak érzed magad? Ennek legtöbbször az az oka, hogy sok fogyókúra szigorúan korlátozza a szénhidrát-bevitelt, és inkább a fehérjékre és rostokra épül. A szervezeted viszont nagyrészt a szénhidrátokból nyeri az energiát, így nem csoda, ha diétázás közben sokszor kimerültnek érzed magad. Ha nullán áll az energiamutatód, edzeni sem tudsz teljes erőbedobással, így pedig a pluszkilóktól is sokkal lassabban tudsz megszabadulni.

Ahhoz tehát, hogy topformában legyél, nem szabad teljesen megvonnod magadtól a szénhidrátokat, de lehetőleg az összetett fajtáját fogyaszd az egyszerű cukrok helyett! Ezek még a fogyásban is segítenek, mert hosszabb időre eltelítenek, így nem fogsz elcsábulni a kalóriabomba édességekre. Táplálkozási szakértők szerint viszont az sem mindegy, mikorra időzíted a szénhidrát-tuningodat. Íme a három alapszabály:

1. A szervezeted reggel és délelőtt jóval gyorsabban megemészti a szénhidrátokat, így reggelire iktasd be a legnagyobb adagot belőlük, vacsira pedig csak minimálisat.

2. Edzés előtt 2 órával mindenképp fogyassz összetett szénhidrátban gazdag ételeket, hogy a maximumon pöröghess. Egy kiadós edzés után a tested akár 48 órára zsírégető üzemmódba kapcsol, ezért duplán fontos, hogy ne fáradtan indulj a fitneszterembe.

3. Fontos események előtt viszont inkább mondj le a szénhidrátokról, mert a legtöbb vízmegkötő hatású, amitől átmenetileg a kelleténél jobban feszül rajtad kedvenc rucid – főleg, ha alkohollal kombinálod őket.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!