2013.11.26.@ 11.11

Télen is futhatsz a szabadban!

Sokan azzal riogatnak, hogy télen nem szabad futnod, mások szerint viszont nyugodtan róhatod ilyenkor is köröket. Vajon, kinek higgy?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Télen is futhatsz a szabadban!

Eláruljuk, mindkét félnek igaza van: a hideg nagyon káros lehet, ha nem tartasz be néhány óvintézkedést. Ha viszont szem előtt tartod a szabályokat, hóban-fagyban sem kell kihagynod a futóedzésedet!

1. A hideg idő nem alkalmas arra, hogy gyorsan fuss rövidebb távokat, ilyenkor inkább lassabban kocogj többet. Ne télen akard megdönteni a rekordjaidat, csak próbáld szinten tartani a teljesítményedet. Szóval a hosszútávfutás az ideálisabb, és mivel így is szuperül égeted a zsírt, az ünnepekkor felszaladt kilókat is ledolgozod.

2. Mielőtt elindulsz, alaposan melegíts be otthon, a melegben. Jobban, mint nyáron és tavasszal, hiszen jobb időben az izmok sokkal ruganyosabbak. Iktass be lehetőleg pár guggolást, térd-, és sarokemelést, plusz egy pici nyújtást is. Majd ezután öltözz fel, mert különben csak alaposan leizzadnál, az pedig egyenes út a megfázáshoz!

3. A légcsövednek nem tesz jót, ha kapkodod a hideg, száraz levegőt. Figyelj arra oda, hogy most csak az orrodon keresztül lélegezz. De a legszuperebb megoldás, ha az orrod és szád elé egy sálat tekersz, így az anyagon átjutva melegebb és nedvesebb lesz a levegő, ami kímélőbb.

4. Ha lefutottad a tervezett távot, ne lent végezd a levezetést és nyújtást, hanem azonnal menj haza, hogy meg ne fázz.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!