2014.01.06.@ 13.01

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Úgy érzed, a karácsonyi lakomák után rád férne egy kis diétázás, de nem bírod magad rávenni egy szigorú fogyókúrára? Akkor próbáld ki a vadiúj 2 napos diétát, amivel lazán ledobhatod a pluszkilókat!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Indítsd az újévet a kétnapos diétával!

Az újévi kétnapos diétát angol dietetikusok találták ki pont azért, hogy szenvedés és különösebb erőfeszítés nélkül megszabadulhass az ünnepek alatt felszedett extra kilóktól. A lényege, hogy egy héten csak 2 napon kell követni egy szigorúbb, szénhidrátmentes étrended, a többi 5 napon pedig szinte semmiről nem kell lemondanod. A diéta kitalálói egységekben határozták meg, hogy melyik nap mennyit ehetsz a főbb tápanyag- és ételcsoportokból.

Fehérje: 1 egység = 2 halrudacska/egy fél tenyérnyi csirkemell/1 db tojás/50 gramm tofu

Szénhidrát: 1 egység = 1 szelet kenyér/2 kanál tészta vagy rizs/1 kisebb krumpli/3 kanál müzli/2 szem keksz. Természetesen azért a teljes kiőrlésű tészta, pékáru és rizs ajánlott.

Zsírok: 1 egység = 1 kiskanál olívaolaj/1 kiskanál salátaöntet/ egy negyed maréknyi olajos mag/egy negyed avokádó

Tejtermékek: 1 egység = 200 ml alacsony zsírtartalmú vagy szójatej/1 bögre joghurt vagy túró/ 2 evőkanál tejföl/ 30 gramm zsírszegény sajt

Zöldségek és gyümölcsök: 1 egység = 2 nagyobb szem brokkoli/1 csésze saláta/3 szál zeller/ fél alma

A szabályok pedig hiperegyszerűek. A két diétás napon fehérjékből 4-12 egységet, zsírokból és zöldségekből maximum ötöt, tejtermékekből hármat, gyümölcsökből pedig egyet ehetsz. A szénhidrátok ilyenkor tiltólistán vannak, és gyümölcsökből és zöldségekből is inkább a diétásabbakat válaszd. Tehát jöhet például a spárga, kelbimbó, karfiol, sütőtök, alma, narancs, körte, ananász és áfonya. A nem diétás napokon viszont már szénhidrátokból is ehetsz 6-7 egységet, zsírokból hármat, fehérjékből 4-10 egységet, zöldségekből és gyümölcsökből pedig annyit, amennyit csak megkívánsz. Ezt azért igazán nem lesz nehéz betartani, igaz?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!