2014.01.21.@ 13.01

Nem tudod rávenni magad a futásra? Így sikerülhet!

Az újévi fogadalmaid között volt a rendszeres futás, de nehezedre esik felhúzni a nyúlcipőt? Van néhány tippünk, amikkel simán kocogó királynő válhat belőled.

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Nem tudod rávenni magad a futásra? Így sikerülhet!

Mindig az első pár száz méter a legnehezebb, főleg, ha kezdő futó vagy. Ilyenkor ahelyett, hogy kétségbeesetten örökre elbúcsúznál a futópályától, próbáld ki ezeket az apró trükköket. Figyeld meg, hamar elvonják majd a figyelmed és csak azt veszed észre, hogy ismét egy újabb körbe kezdtél bele.

Álomvilág, jövök!
Ha van olyan barátod, aki messze él tőled, akkor képzeld el, hogy hozzá futsz, és minden kilométerrel közelebb és közelebb vagy hozzá. Vagy ha esetleg van egy távoli ország, ahova mindig is el szerettél volna jutni, akkor fuss úgy, mintha éppen úton lennél oda. Ezekkel a gondolatokkal kizökkentheted magad a hétköznapokból, és nem arra fogsz koncentrálni, hogy mennyire nehezedre esik a mozgás. Így az újabb méterek csak jönnek és mennek majd!

Nem álom, valóság!
Jó kis motiváció lehet az is, ha tartasz otthon “futó perselyt”. Minden egyes legyűrt X kilométer után dobj bele egy adott összeget. Sok kicsi sokra megy alapon, ha egy éven keresztül rendszeresen futsz és dobálsz, akkor még az előző álomvakáció is összejöhet.

Irány a kifutó
Ha te is az a csajszi vagy, aki nem szeret csapzottan mutatkozni még edzés közben sem, ezért inkább otthon marad, akkor csípd ki magad! Egyre több trendi futócuccot találhatsz, amikben jó érzés lesz megjelenni a pályán. És ha ehhez még egy menő kontyot is csinálsz a hajadból, egyenesen várni fogod, hogy megmutasd magad. Szóval még izgatott is leszel, hogy kimehess futni.

Hűsítő futás
Mielőtt elmennél edzeni, készíts magadnak egy finom smoothie-t, vagy gyümölcsökkel mixelj össze egy jégkását, esetleg főzz egy tálka pudingot. És hogy mi a közös ezekben? Az, hogy mindegyik akkor a legélvezetesebb, ha jól lehűlt. Így minél tovább vagy távol, minél többet futsz, annál finomabbra hül az edzés utáni nasid. Ha ez lebeg a szemed előtt, akkor nem is lesz nehéz bevállalni még egy-két kört.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!