2014.02.01.@ 07.02

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Minden télen vitaminokkal turbózód magad, mégis mindig kiüt az influenza-szezon? Akkor változtass ezeken a szokásokon, és meglátod, idén semmi esélyük nem lesz a baciknak!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Legyen atombiztos az immunrendszered!

Túlhajtod magad az edzőteremben: Bizony, a túlzásba vitt edzés ugyanolyan káros lehet, mintha egyáltalán nem sportolnál. Ha ugyanis nem hagysz elég időt a testednek, hogy regenerálódjon két edzés között, teljesen kimerülsz, ami miatt szervezeted védekezőképessége is legyengül. Hetente 2-3 edzés bőven elég, ha pedig egymás után két nap is edzenél, akkor figyelj rá, hogy mindig más izomcsoportodat terheld, vagy variáld az edzéstípusokat.

Nem eszel elég zsírt: Ahhoz, hogy egészséges maradj, nem szabad teljesen száműznöd a zsírokat az étrendedből. Persze a transz-zsírsavakat kerüld, de az olyan egészséges zsírokra, mint az omega-3 és omega-6 szüksége van a szervezetednek a megfelelő működéshez, ezek ugyanis többek között gyulladáscsökkentő hatással is bírnak.

Túl sokáig ülsz egy helyben: Ha egész nap az íróasztalodnál görnyedsz, akkor attól nem csak a hátad és derekad fájdul meg, hanem az anyagcseréd is lelassul. Így pedig az immunrendszeredet erősítő tápanyagok is lassabban szívódnak fel, ezért könnyű célpontja leszel a betegségeknek. Ezt megelőzheted, ha óránként beiktatsz egy 5 perces szünetet, és sétálsz egy kicsit, hogy átmozgasd magad.

Nem figyelsz rá, mi van a kozmetikumaidban: Ne hidd, hogy a sminkcuccok és egyéb kozmetikumok csak a bőrödre vannak hatással! A krémek, rúzsok, alapozók, testápolók hatóanyagai előbb-utóbb felszívódnak és a véráramba is bekerülhetnek, a szervezeted pedig a mesterséges anyagokat nem képes feldolgozni. Ezért duplán megéri természetes hatóanyagú kozmetikumokat választanod.

Nem alszol eleget: Az alvás nem csak azért fontos, hogy feltöltődjön az energiaszinted, és elkerüld, hogy reggel korrektorral kelljen álcáznod a szemed alatti sötét karikákat. Szervezeted ugyanis alvás közben termeli a legtöbb fehérvérsejtet, amik nélkülözhetetlenek a bacik elleni harcban. Úgyhogy inkább ne éjszakánként túlórázz a beteg kollégád helyett, különben hamarosan neked is betegszabit kell kivenned!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!