2014.02.02.@ 00.02

Időzítsd magad csúcsformába!

Gondoltad volna, hogy ha ügyesen szervezed a napirendedet, azzal az edzéseket és a fogyókúrádat is feltuningolhatod? Most eláruljuk, mit mikorra időzítsd, hogy mindig bombaformában legyél!

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Időzítsd magad csúcsformába!

Reggeli, ebéd, vacsora: Jó, tudjuk, a reggeli rohanásban nehezen jut időd nyugisan reggelizni, de az ébredés utáni 1 órában mindenképp egyél valamit, különben teljesen felborul az anyagcseréd, az energiaszinted pedig egész nap mínuszban lesz. Az ebédet a reggeli után kb. 4 és fél órával iktasd be, a vacsidat pedig lefekvés előtt 3 órával edd meg.

Edzés: Rossz hír a lustálkodóknak: az edzés bizony reggel a leghatásosabb. A reggeli mozgás felpörgeti az anyagcseréd, így napközben több kalóriát égetsz el, sőt még a kedved is jobb lesz tőle. Ha nehezen kelsz ki az ágyból, ITT találsz pár tippet, amivel sikerülhet rávenni magad a reggeli edzésre.

Nassolás: Ha úgy érzed, nem bírod ki a napot egy kis nasi nélkül, akkor inkább még délelőtt engedj a kalóriabombák csábításának! 10-11 óra között ugyanis még maximumon pörög az anyagcseréd, így a tested energiává alakítja át az extra szénhidrátokat és zsírokat. Az éjjeli és délutáni nasi-kalóriákat viszont rögtön elraktározza, ezért ebéd után már semmiképp ne ess kísértésbe!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!