2014.02.13.@ 06.02

Pörögj rá a Valentin-napra az edzőteremben!

Akár romantikus vacsorát tervezel a szerelmesek napjára, akár legszívesebben kipukkasztanád az összes szívalakú lufit, ezzel a csajos playlisttel felturbózott edzéstervvel garantáltan szuper lesz az idei Bálint-nap!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Pörögj rá a Valentin-napra az edzőteremben!

Mielőtt automatikusan felpattannál a futópadra, ezúttal inkább vedd az irányt az elliptikus trénerek felé. Ezek jóval kíméletesebbek gépek, de ugyanolyan szuper zsírégető hatásúak. 30 perc is elég, hogy kellően kitombold magad és ledolgozd a heti kalóriaadagodat, így munka előtt vagy után is beiktathatod az edzést. A legmenőbb énekesnők slágerei pedig gondoskodnak a szuper hangulatról!

Jennifer Lopez – Pitbull: On the floor
Fokozat: 5 Tempó: 120-130 lépés/perc Bemelegítés

Shakira – Rihanna: Can’t remember to forget you
Fokozat: 6 Tempó: 150-160 lépés/perc Ideje felpörögni Shakira és Rihanna vadiúj közös dalára

Beyoncé: Run the world
Fokozat: 7 Tempó: 150-165 lépés/perc Beyo girl-power slágere tovább tuningol

Katy Perry – Roar
Fokozat: 8 Tempó: 130-140 lépés/perc Aztán jöhet a maximum fokozat, amitől tuti legszívesebben te is üvöltenél

Carly Rae Jepsen – Call me, maybe
Fokozat: 5 Tempó: 150-160 lépés/perc Egy kis bulis lazítás

Britney Spears – Work bitch
Fokozat: 8 Tempó: 120-130 lépés/perc Aztán kapcsolj rá még egyszer!

Selena Gomez – Come & Get it
Fokozat: 7 Tempó: 135-145 lépés/perc Még ne engedj ki teljesen!

Lady Gaga – Applause Levezetés
Fokozat: 5 Tempó: 120-130 lépés/perc Na most jöhet a levezetés. Gratulálunk, te is megérdemled a tapsvihart, mint Gaga!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!