2014.02.23.@ 08.02

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Mostanában tele a naptárad, és nincs időd órákig a fitneszteremben izzadni, de azért szeretnél bombaformában maradni? Akkor most figyelj, mert összegyűjtöttük a leghatásosabb edzéseket, amelyekkel a legrövidebb idő alatt a legtöbb kalóriát égetheted el!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Turbó edzések időhiánnyal küzdő csajoknak

Egy komplett edzés ebédszünetben: Plio-aerobik

A pliometrikus gyakorlatok növelik az izmok rugalmasságát, és így a teljesítményedet is. Egy plio-aerobik edzés közben pedig percenként 10 kalóriát is elégethetsz, ráadásul a gyakorlatok sem bonyolultak.

A negyedórás zsírégető: Tabata

A Tabata tulajdonképpen a magas intenzitású intervall (HIIT) edzések egy speciális formája. A lényege, hogy 4 perces szakaszokban 20 másodperces szuperizzasztó gyakorlatok és 10 másodperces pihenők váltakoznak. Ez a fitnesz-képlet pedig annyira hatásos, hogy percenként 13,5 kalóriától is megszabadulhatsz!

Ha csak 10 perced van: Kettlebell

Ha eddig még csak távolról nézegetted ezt a fura súlyzót, akkor épp itt az ideje, hogy közelebbről is megismerd. A kettlebell ugyanis több irányból dolgoztatja meg az izmaidat, mint egy hagyományos súlyzó, így gyorsabban formálja őket, sőt a pulzusszámodat is jobban felpörgeti. Ezért a kettlebell valódi kalóriagyilkos: egy perc alatt mínusz 20 kalóriával nálunk abszolút aranyérmes.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!