2014.03.29.@ 07.03

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

Hiába közeledik a bikiniszezon, mostanában mindig találsz valami ál-indokot, hogy lecsald a heti edzésadagodat? Akkor fogadd meg a sztáredzők tuti tippjeit, hogy egyszer és mindenkorra leszámolhass a kamu kifogásokkal!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Felejtsd el az anti-fitnesz kifogásokat!

„Nincs időm”: Te is gyakran hivatkozol erre a klasszikus anti-fitnesz szövegre? Akkor próbáld ki a HIIT, vagyis magas intenzitású intervall edzéseket, amikkel 30 perc alatt is extra mennyiségű kalóriát égethetsz el! Ráadásul még az edzőterembe sem kell elmenned, mivel különleges eszközökre sincs szükség rájuk, így otthon is lehet belőled HIIT-bajnok. Próbáld ki például ezt a gyakorlatsort:

„Nem bírom végigcsinálni”: Már totál átizzadtad a legmenőbb edzőszerkódat, égnek az izmaid, és úgy érzed, képtelen vagy még egy sorozatot csinálni a guggolásokból? Tudjuk, nagy a csábítás, hogy bedobd a törölközőt, de hidd el, megéri kitartani! Ebben a fázisban formálhatod ugyanis legjobban az izmaidat és égetheted a legtöbb kalóriát. Legközelebb gondolj arra, hogy bármilyen nehéz is az utolsó pár perc, ha végigcsinálod, dupla olyan hatásos lesz az edzésed.

„Annyira uncsi már”: Az unalom nemcsak a hálóban lehet igazi hangulatgyilkos, hanem az edzőteremben is. Ha úgy érzed, már belefáradtál a megszokott fitneszrutinodba, akkor ideje váltanod! Először az is segíthet, ha frissíted a tracklistedet az mp3-lejátszódon, vagy beszerzel pár menő sportcuccot. Aztán ha ettől sem pörögsz fel, próbálj ki egy új változatot a régi óratípusodból. Például ha eddig imádtad a pilateszt, akkor csekkolj le egy piloxing órát, ahol a hagyományos gyakorlatokat boksszal és táncelemekkel ötvözik.

„Nem látom az eredményét”: Ha hónapok óta egyáltalán nem módosítottál az edzésterveden, ne csodálkozz, ha nem látsz változást a tükörben, és a mérleg sem hajlandó továbbmozdulni. A tested ugyanis hamar alkalmazkodik az extra terheléshez, így ha fejlődni szeretnél, fokozatosan növelned kell az edzések intenzitását. Ne izgulj, ez nem jelenti azt, hogy ha eddig heti kétszer edzettél, akkor most már négyszer kell! Elég az is, ha emeled az ismétlések számát, de súlyzókkal és fitneszszalagokkal is feltuningolhatod a jól bevált gyakorlatokat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!