2014.04.16.@ 13.04

Szunditippek Insomnia-babyknek

Mostanában éjjelente alvás helyett csak a lepedőt gyűrögeted, ráadásul nem is hancúrozás közben, hanem mert órákig forgolódsz álmatlanul? Akkor ideje, hogy változtass a lefekvés előtti rutinodon: próbáld ki ezt az öt álomfogó-trükköt, és újra olyan mélyen fogsz aludni, mint Csipkerózsika!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Szunditippek Insomnia-babyknek

1. Ki az ágyból

Elsőre meglepően hangzik, de ha nem tudsz elaludni, csak rontasz a helyzeten, ha az ágyban fekszel tétlenül. Ezzel ugyanis tudat alatt azt üzened a testednek, hogy az a normális, ha nem alszol az ágyban. Ezért ha már 20-30 perce csak forgolódsz, inkább kelj fel, menj ki a nappaliba, és a kanapén olvasgass egy könyvet vagy hallgass relaxáló zenét.

2. Jógázz lefekvés előtt

Ha totál stresszesen fekszel le aludni, ne csodálkozz, ha egész éjszaka nem tudsz elaludni. Ezért ha például napközben felhúzott a főnököd, mindenképp lazíts lefekvés előtt. Segíthet egy forró fürdő is levendula illatú tusfürdővel, de ha rendszeresen alvásproblémáid vannak, akkor próbáld ki a jógát. Koncentrálj közben a légzésedre, és alig fél óra alatt sikerülhet teljesen ellazulnod.

3. No more problem

Az aggódás is igazi álomgyilkos, mivel az agyad nem tud kikapcsolni, ha lefekvés előtt még a problémáidon rágódsz. A legjobb, ha rendszeresíted, hogy minden este egy papírra leírod, milyen gondok nyomasztanak (például egy fontos prezentáció, amivel még nem készültél el, vagy hogy hétvégén látogatóba jönnek a pasid szülei). Majd a lista másik felére írd fel, hogyan tudod megoldani ezeket a dolgokat. Ezáltal elérheted, hogy legalább alvás előtt ne aggódj miattuk, és reggel kipihenten már nem is látod olyan vészesnek a szitukat.

4. Ne nézd a vekkert

Ugye téged is az őrületbe kerget, ha tudod, hogy 3 óra múlva fel kell kelned, pedig még egy percet sem aludtál? Ha állandóan csekkolod az órád, miközben álmatlanul forgolódsz, folyamatosan nő a testedben a stresszhormonok mennyisége, ami csak még jobban megnehezíti az elalvást. Ezért bármilyen nehéz is, semmiképp ne nézz az órádra!

5. Kapcsolj ki

És nem csak magadat, hanem minden elektromos kütyüt a hálódban! A legjobb, ha ki is húzod őket a konnektorból, mert még készenléti üzemmódban is bocsájtanak ki olyan elektromos jeleket, amik zavarhatnak az elalvásban. A mobilodat pedig jobb, ha teljesen száműzöd a szobából, így tutira nem csábulsz el egy kis lefekvés előtti facebookozásra. A telód kék fénye ugyanis gátolja az alváshormonok termelődését, ezáltal álmatlanságot is okozhat.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!