2014.04.30.@ 09.04

A huszonéves csajok fittparancsolata

Szeretnél minél tovább feszes és szexi maradni? Egy friss kutatásból kiderült, hogy akik már huszonévesen betartanak néhány tréning-szabályt, sokkal fittebbek lesznek évekkel később is. De vajon, mik ezek a szokások?

Birta Brigi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A huszonéves csajok fittparancsolata

Építsd be az erősítést: Hiába imádod a spinning- vagy a zsírégető dance aerobikot, iktass be hetente egyszer legalább erősítő edzést is! Ez nem csak azért hasznos, hogy feszesebbek és formásabbak legyenek az izmaid, hanem mert minél erősebb vagy, annál jobban alszol, kisebb eséllyel küzdesz hátfájással, és még a cukorbetegséget is megelőzöd!

Mixelj: Váltogatsd a sportokat! Ha egyféle mozgásformát űzöl folyamatosan, a tested hozzászokik, és nem lesz hatásos. A legjobb, ha már most hozzászoksz, hogy vagy kombinálsz többféle edzést, vagy bizonyos időszakonként (mondjuk félévente) váltogatod őket!

Kell a pihenőnap: Talán mostanában megszállottan edzel, de hetente legalább egy nap pihenésre szükséged van, ha szeretnéd, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak, és a csontok, szalagok is egészségesek maradjanak!

Ne feledd a tápanyagokat: Fontos, hogy úgy menj edzeni, hogy elegendő energiád van hozzá (mondjuk egy fél banán az edzés előtt fél órával tökéletes), és utána is tápláld a tested (egy szuper fehérjeturmix, vagy avokádó-joghurt mix szuper). Enélkül sosem lesz igazán látványos az elért eredmény.

Nyújts az edzés előtt és után: Oké, talán néha ellógod a nyújtást az aerobik óra végén, de ha nem szeretnél hosszútávon különböző ízületi fájdalmakkal küzdeni, minimum 5 percet szánj rá előtte és utána is, oké?

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!