2014.05.20.@ 12.05

Stop, farkaséhség!

Néha úgy érzed, az egész hűtőt képes lennél felfalni, sőt még a hűtőmágneseket is? Van 5 szuper tippünk arra, hogy legyőzd a kínzó rohamokat, és nyárra bombaformába lendülj!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Stop, farkaséhség!

1. tipp: Döntsd meg a fűszertartót

Bátran szórd meg chilivel a reggeli omlettedet, ismerkedj meg a sriracha szósszal, amit már egyre több helyen lehet kapni nálunk is. Tökéletes levesekhez, tésztához vagy bármihez, amihez illik a keleties ízvilág. Az őrölt wasabi is feldobhatja a kedvenc finomságaidat. A lényeg, hogy adagolj bátran a különböző csípős fűszerekből, ugyanis ezek az ízek gyorsabb és koncentráltabb üzenetet közvetítenek az agynak, így előbb érzed magad jóllakottnak.

2. tipp: Növeld a látványt

Ahelyett, hogy betolnál egy óriási szendvicset, inkább készíts egy fél adagot, tegyél mellé egy kis salátát, igyál mellé egy bögre teát és egészítsd ki gyümölccsel. Ugyanis, ha egy valóságos bőségtálat látsz magad előtt, jobban elhiszed, hogy ezekkel jól laksz, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Például, ha étteremben rendeltek, válassz lunch-boxot, japán a konyhában van benne valamilyen sali, tésztaféle, hal és akár még desszert is.

3. tipp: Zsíros kérdés

A zsírok segítenek abban, hogy mielőbb jóllakottnak érezd magad, de nem mindegy, milyet választasz. A telítetlen zsírok (növényi-, dió-, avokádóolaj) például jóval hatékonyabbak és egészségesebbek is. Például egy vizsgálatban bebizonyították, hogy az a muffin, ami repceolajjal készült jobban eltelít, mint az, amelyikhez vajat adtak.

4. tipp: Tanuld meg, mi a tele

A legtöbben azért nem hagyják abba az evést egészen addig, amíg el nem tüntettek mindent a tányérjukról, mert nem tudják, milyen is a jóllakottság érzése. Figyeld magadat, és próbáld letenni a villát, amikor úgy érzed, már majdnem tele vagy. Minden étkezés után várj legalább 20 percet, és utána gondold át, hogy kívánod-e még a finomságokat. Ugye, hogy nem?

5. tipp: Csak a chia

Tuti, te is egyre többet hallasz a chia magról vagy más néven az azték zsályáról. De ez a szuper élelmiszer nemcsak azért hatásos, mert segít a fogyásban és nem tartalmaz sok kalóriát, hanem azért is, mert villámgyorsan eltelít. Ráadásul, ha vizet adsz hozzá, a többszörösére duzzad, így kevés is elég belőle. Add a salikhoz, levesekhez, de akár desszertekbe, turmixokba is kíváló.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!