2014.05.22.@ 17.05

Ne pazarold az idődet a konditeremben!

Ha már végre összeszedted minden erődet és elmentél edzeni, akkor tegyél meg mindent azért, hogy szuperhatékony legyen az ott töltött idő!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Ne pazarold az idődet a konditeremben!

1. időpazarló szokás: Túl sokat haverkodsz

Nagyon jó, hogy összefutottál az egyik barátnőddel a teremben, de ne most elemezzétek ki, hogy miért szakított a pasijával. Inkább toljátok le mindketten az edzést, (lehetőleg minél távolabb egymástól, hogy véletlenül se tudjatok csevegni) aztán irány a közeli kávézó, ahol egy hideg limonádé mellett dumálhattok.

2. időpazarló szokás: Lazítasz

Oké, az edzés nem minden pontja abból áll, hogy széthajtod magad, de azért az sem megoldás, ha szinte csak sétálgatsz a futópadon, vagy csak azért ültél fel egy kerékpárra, hogy lassú pedálozás közben kiolvasd a kedvenc magazinodat. De ha még telefonálsz is közben, végképp kár, hogy foglalod a gépeket.

3. időpazarló szokás: Egyfolytában szünetet tartasz

Igen, a lazítás a hatékony edzés kulcsfontosságú pontja, de ez nem azt jelenti, hogy minden egyes erőfeszítést igénylő feladat után öt perc szünetet tarts.

4. időpazarló szokás: Céltalanul edzel

Ha csak leugrasz a terembe, majd egyik gépet próbáld ki a másik után, az nem hatékony. Mielőtt nekivágnál, gondold át, most melyik testrészedet kell átmozgatnod, milyen igénybevételre van szükséged. Vagyis állíts össze egy mini edzéstervet.

5. időpazarló szokás: Nem tartasz rendet

Ha edzés közben jut eszedbe, hogy szükséged van valamire az öltözőből, könnyen időcsapdába kerülhetsz. Ha nincs rend a szekrényedben vagy a sporttasidban, simán elúszhat úgy húsz perced, hogy közben semmit sem csináltál.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!