2014.05.23.@ 15.05

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

Végre eljött az ideje, hogy a jó levegőn sportoljál, de nem mindegy, melyik mozgásformát választod. Most megtudhatod, melyikkel hány kalóriát lehet elégetni!

Balogh Edina
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Az 5 legszuperebb szabadtéri zsírégető

1. Gurulj bébi

Eddig féltél a görkorizástól, mert benne van a pakliban, hogy az elején nagyokat hasalsz? Na, akkor megsúgjuk, hogy ha a gurulást választod, 30 perc alatt akár 425 kalóriának is búcsút inthetsz. Ez egy kiadós spagettinek felel meg. Ráadásul a combodat és a fenekedet istenien formálja.

Extra tipp: Hajts egy percig teljes erőbedobással, majd egy percig válts közepes tempóra, és ezt ismételgesd, ameddig bírod. Így még hatékonyabb lesz a korizás.

2. Elő a kötéllel

Oké, hogy ugrókötelezni a szobában vagy a teremben is lehetne, de azért kültéren az igazi. Főleg azért, mert az ugrálást kocogással is tudod kombinálni, így extrán olvadnak le rólad a kilók. Olyannyira, hogy 30 perc alatt 340 kalóriától szabadulhatsz meg.

3. Micsoda fonák

Akkor sem kell lemondanod a teniszezésről, ha nem engedheted meg magadnak, hogy pályát bérelj vagy edzőhöz járj. Csupán egy ütőre, egy sima falra és egy előtte elterülő sík terepre lesz szükséged, hogy ütögethess. A karodat remekül formálja, és közben akár 272 kalóriát is elégethetsz fél óra alatt.

4. Tempózz a barátnőddel

Fedezd fel a várost a BFF-eddel, de úgy, hogy minden hova gyalog mentek, ráadásul gyorsított tempóban. Tűzzetek ki magatok elé különböző célokat, és fedezzétek, milyen szép környéken jártok. Oké, hogy ezzel csak 170 kalóriát lehet elégetni fél óra alatt, de legalább a szabad levegőn vagy, jó társaságban, és végre megismered a helyi nevezetességeket.

5. Let’s dance

Végre sorra nyílnak a szabadtéri szórakozóhelyek, és belevetheted magad az éjszakába. Ráadásul, ha tényleg önfeledten táncolsz 30 percen keresztül, akár 221 kalóriától is megszabadulhatsz. Ugye, hogy már ezért is érdemes bulizni?

Extra tipp: A karodat is vesd be, amikor mozogsz. Jó, nem kell vadul csápolni, csak gondolj arra, milyen jól formálhatod a válladat egy-egy ütemesebb szám alatt.

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!