2014.06.14.@ 05.06

7 nap alatt Beach Body

Ha egy hét múlva már indulsz is vakációzni, és szeretnél a csúcstesteddel villogni a strandon, tartsd be a legütősebb bikini body szabályokat, és sikerülhet!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

7 nap alatt Beach Body

Ugye, tudod hogy semmi értelme sincs elkezdened koplalni? Akkor amint megérkezel a nyaralásra, már tömnéd is magadba a hízlalóbbnál hízlalóbb ételeket! Ehelyett hét lépésben hozd magad formába, mellette pedig végezd el a Cosmo személyi edzőjének tornavideóit!

Semmi tartósítószer!

Mától kezdve egy hétre mindenképpen száműzd az étrendedből a sós, tartósított ételeket és gyorskajákat. Ezek megkötik a vizet, rontják a bőröd állapotát és egyébként is hizlalnak. Ha elhagyod őket, 1-2 nap múlva el is távozik a megkötött víz, ez pedig egy kiló mínuszt is jelenthet!

No alkohol!

Az alkoholos italok amellett, hogy rengeteg kalóriát tartalmaznak és megkötik a vizet, fokozzák az étvágyat is. Ezért a beach test érdekében egy időre mondj le róluk…

Jöhet a rost-turbó?

Mostantól kezdve győződj meg róla, hogy minden étekezésnél elegendő rostot fogyasztasz-e. Ezzel segíted az emésztésedet és a mérgetlenítést, és kevésbé leszel éhes vagy kívánod meg a szénhidrátokat. Szórd meg a salidat pár szem mandulával, vagy keverj a joghurtodba zabkorpát!

Nagyobb sebesség

Kapcsold az anyagcserédet turbófokozatba: egyszerre maximum 300-350 kalóriát fogyassz el, nagyjából 2-3 óránként. Így maximumon pörög majd a tested, és gyorsan látod majd a változást is.

Vége a lufi-effektnek

Egy héttel a vakációd előtt már ne egyél brokkolit, hagymát, paprikát, mert ezek puffasztanak. Helyettesítsd őket magas víztartalmú uborkával, spenóttal és spárgával. Plusz a káliumban gazdag gyümölcsök, mint a banán és a narancs is jót tesznek a pocidnak!

Vízbombázz

A szervezet akkor raktároz el sok vizet, ha nem kap belőle eleget. Emeld fel a napi vízadagodat 3 literre, és óránként igyál meg azonos mennyiséget a nap folyamán. Így a vesédnek sem lesz megterhelő az óriási áradat!

Proteines ébresztés

Ha a reggeleket egy laktató, fehérjében gazdag étellel kezded, kevesebbet nassolsz majd napközben, és a zsírégetés is fokozottab lesz. Egy tojásrántotta zöldségekkel megpakolva szuper választás!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!