2014.06.21.@ 05.06

Tripla támadás a jojó-effektus ellen!

Eleged van abból, hogy a nagy nehezen ledolgozott kilók pillanatok alatt ugranak fel rád vissza? Ha eddig sosem sikerült a keservesen megszerzett álomalakot meg is tartani, kezdj bele a 3 lépéses jojó leszámoló projektbe!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Tripla támadás a jojó-effektus ellen!

1. Lépés: Tesztüzemmód

Minél hamarabb kezdj bele egy egyhetes életmódtesztbe. Ez azt jelenti, hogy ez idő alatt jegyezz le mindent, ami az étkezéseddel kapcsolatos: milyen gyakran, milyen okból, mikor eszel. Azt is írd fel, hogy ha stresszes vagy, mivel nyugtatod meg magad. Ha szeretnéd feladni a rossz szokásokat, először észre kell venned őket!

2. Lépés: Szakíts a szokásokkal!

Amikor hazaérsz, egyenesen a hűtő felé veszed az irányt, és egy idő után fel sem tűnik, hogy a teljes tartalmát befaltad? Keress új szokást: hazaérve, vegyél egy zuhanyt vagy hívd fel a legjobb barátnődet! De ha a barátnőiddel eddig mindig egy kávézóban találkoztatok, ahol gyakran elcsábultál egy sajttortának, helyezd át a randikat egy parkba vagy mondjuk egy uszodába.

3. Lépés: Gondolatcsere

Próbáld megváltoztatni a teljes gondolkodásodat az ételekről. Ahelyett, hogy ez jutna eszedbe: “Hú, de jól néz ki az a csokitorta”, így gondolj rá: “Mennyivel jobban érzem magam, ha nem eszem meg.” Háromhetente változtass picit az ételekhez való hozzáállásodon, és simán jön a siker!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!