2014.07.14.@ 13.07

Jöhet egy mini edzés?

Ha extrán elfoglalt vagy, és nincs időd legalább egy órát sportolni, már offolod is a mozgást? Pedig egy 15 perces instant edzés is szuper hatékony lehet. Nézd csak!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Jöhet egy mini edzés?

Kapcsolj rá!: Válassz olyan edzést, amiben turbó mozgásokat végezhetsz! Például ugráló kötelezz százasával, nézz ki egy magas lépcsőt és fuss fel és le rajta, vagy tekerd a biciklid negyed órán keresztül, megállás nélkül. Egy ilyen rövid, de intenzív edzéssel akár 120-165 kalóriát is elégethetsz. Oké, ez talán elsőre nem tűnik soknak, de ha hetente beiktatsz legalább 5 ilyen mini mozgást, akkor bizony kinyírhatsz 700-800 kalóriát is. Ez már jól hangzik, igaz?

Kapcsolj ki!: Ha sok a meló, és hirtelen összegyűltek a sötét felhők a fejed felett, akkor is iktass be egy rövid workoutot! Hiszen kutatások bizonyítják, már egy gyors edzés is csodákra képes, ha stresszes vagy. Mivel ennyi is elég ahhoz, hogy beinduljon a vérkeringésed, amitől energikusabb leszel, plusz segít kitisztítani a gondolataidat és a boldogsághormonokat is megnöveli a szervezetedben. És ami a legjobb, hogy negyed óra sportot a melód előtt vagy még az ebédszüneted közben is be tudsz iktatni, ugye?

Szokj hozzá!: Azzal, hogy szinte minden nap bevállalsz egy mini edzést, a tested hozzászokik a rendszeres mozgáshoz, és egyre jobban kívánja a sportot. Napról napra könnyebb lesz belebújnod a sportmelltartódba és felhúznod az edzőcipődet, ugyanis a motivációd belülről jön majd. És ezzel pár hét alatt búcsút is mondhatsz a plusz kilóknak!

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!