2014.08.15.@ 10.08

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Az utolsó 5 kilótól megszabadulni nagyjából annyira nehéz, mint választani Ian Somerhalder és Ryan Gosling között… Ebben megegyezhetünk, ugye? Bár az utóbbit nem, az első problémát most segítünk egy csapásra megoldani!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Dobd le az utolsó 5 kilót – végleg!

Játssz Csipkerózsikát!

Minimum 6 óra alvásra szükséged van ahhoz, hogy a leptin nevű hormon megfelelően termelődjön a szervezetedben, ez az anyag pedig a jóllakottság érzését kelti. Ha tehát nem szeretnél falási rohamokat, aludj, baby! Ráadásul kutatások bizonyítják, hogy egy-egy kialvatlan éjszaka után 549 extra kalóriát tömnek magukba az emberek, és 20%-kal kevesebbet égetnek el!

Rost nélkül sehova

Pörgesd az anyagcserédet a maxon, így nem hagyod lerakódni a fölösleges energiát (ami később zsírrá alakul) a szervezetedben. Minden étkezésed tartalmazzon ezek közül valamit: gyümölcs, zöldség vagy magvak!

Válts sportot!

Ha folyamatosan ugyanazt és ugyanannyiszor edzed, a tested hamar hozzászokik, és nem lesz hatásos. Úgyhogy növeld az intenzitást, vagy toldd meg fél órával! Az is jó, ha a szokásos órák mellett beiktatsz heti plusz egy futóedzést.

Muszáj kaják

Ha a gyomrod rendben van, kevésbé leszel hajlamos a hízásra, és a fölös kilóktól is könnyebben megszabadulsz. Naponta egyszer fogyassz natúr joghurtot (ha nem iszol tejet, akkor szójából vagy kókusztejből készült verziót), ami jó baktériumokkal segíti az emésztésedet. Plusz mivel a D-vitamin is fontos szerepet játszik a zsírégetésben, szükséged van tejtermékekre, vagy spenótra os. Az Omega-3 zsírsavak is fogyiturbók, ezért a tojás és halfélék legyenek szerves részei az étrendednek!

Címkék: fogyás fogyókúra kalória sport. edzés zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!

Egyre több pasi vállalja be az ajakfeltöltést

Kylie Jenner után már valószínűleg rezzenéstelen arccal fogadod, amikor egy csajszi feltölteti az ajkait, de gondoltad volna, hogy ez a beauty kezelés a pasik körében is hódít?