2014.08.26.@ 12.08

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Minden workouton keményen dolgozol, szakad rólad a víz, mégis állandóan felcsusszannak rád a plusz kilók? Ó-ó, akkor csekkold, hogy nem követsz-e el véletlenül néhány hizlaló hibát az edzések után!

Dianovszky Tímea
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 edzés utáni baki, amitől hízhatsz

Túljutalmazod magad: Igen, odatetted magad a kondiban, megérdemelsz egy kis finomságot! Például egy pohár banánturmixot vagy édes aszalt gyümölcsöket. De egy nagy szelet csokitorta vagy egy hatalmas hamburger szóba sem jöhet! Attól még, hogy most égettél el több száz kalóriát, az nem ok arra, hogy hazafelé befalatozd a kétszeresét!

Kihagyod a nyújtást: Na jó, ha néha elfelejtesz lazítani, az még nem a világvége, de rendszeresen ne skippeld a nyújtást! Így ugyanis könnyebben lesérülhetsz a következő workouton, hiszen az izmaid túl merevek lesznek a hirtelen mozdulatokhoz. És amíg meg nem gyógyulsz, búcsút mondhatsz a sportnak, és a bikini alaknak is.

Sokat iszol: Na, nem vizet, hanem sportitalt! Ezek a cukros folyadékok szuper hasznosak lehetnek, például, ha nagy melegben vagy több órán keresztül edzel, hiszen újratöltik az energiaraktárodat. Viszont, ha minden mini workout után elkortyolsz egy üveggel, akkor csak felesleges kalóriákkal bombázod a tested, mivel még nem dolgoztál annyit, hogy szükséged legyen az utántöltésre.

Kifogásokat gyártasz: Attól még, hogy a hétfői spinning szuper erős volt, ne hagyd ki az edzést másnap sem! Izomláz ide vagy oda, nem várhatsz a következő hétig, míg újra sportnaciba bújsz. Ha tényleg meg akarsz szabadulni a plusz kilóktól, akkor a heti 3 kondi a must have!

Sokáig nem eszel: Ha tényleg rendesen meghajtottad magad edzés közben, akkor ahhoz, hogy az izmaid épüljenek, muszáj falatoznod kicsit az óra után. Legyen az öltözőszekrényedben egy müzli szelet vagy egy kis protein shake a kulacsodban, amiket elfogyaszthatsz készülődés közben. Aztán el ne felejtsd lecsekkolni a tükörben az izmos pocidat!

Nem tervezel előre: Amint vége a kick box vagy a jóga órádnak, foglald le a következő edzésedet is még mielőtt elhagynád a termet, vagy vegyél havi bérletet! Azzal, hogy igazodnod kell fix időpontokhoz, könnyebben ráveszed magad, hogy rendszeresen ott nyomulj a kondiban. Vagyis pápá kalóriák!

Címkék: baki edzés fogyás fogyókúra hiba sport tévhit zsírégetés

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!

Ez a testrészed öregszik a leggyorsabban

Oké, még fiatal vagy, és legfeljebb egy-két apró nevetőránc van a pofidon, de nem árt előre felkészülnöd a változásokra. Most eláruljuk, melyik testrészed az, amelyiknek leginkább szüksége van a kényeztetésre...

Az idei év 7+1 legsokkolóbb plasztikája

Nyilván élő Ken is szerepel a válogatásban, de képzeld, idén nem ő esett át a legdurvább beavatkozásokon!

Egyre több pasi vállalja be az ajakfeltöltést

Kylie Jenner után már valószínűleg rezzenéstelen arccal fogadod, amikor egy csajszi feltölteti az ajkait, de gondoltad volna, hogy ez a beauty kezelés a pasik körében is hódít?