2014.08.28.@ 10.08

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

Mi szólnál hozzá, ha olyan kondigyakorlatokat mutatnák, amiktől nem csak az alakod lesz formásabb, hanem még a hancúrozást is élvezetesebbé teszi? Meglátod, a pasid nagyon díjazni fogja, ha beveted őket!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Kondigyakorlatok, amiket imádni fog a pasid

1. Ennél a gyakorlatnál a lábujjhegyeiden és az alkarodon kell egyensúlyoznod. A karjaidat tartsd előre, a lábaidat nyújtsd ki és a fenekeddel emelkedj minél magasabbra. A karodat, a hátadat és a hasfaladat is erősíted ezzel a gyakorlattal, a pasid pedig le lesz nyűgözve.

2. Ez az a gyakorlat, amit még Nicki Minaj is megirigyelne, de ne ijedj meg! Az előző testhelyzetből kiindulva csak annyi a dolgod, hogy a jobb lábaddal kilépj a jobb könyököd felé, lehetőleg minél közelebb hozzá és közben 3x emeld meg a feneked. Ismételd meg a másik oldalon is, és összesen 8-10x ismétléssel, hogy alaposan megerősítsd a combizmokat is.

3. Ezután helyezkedj híd helyzetbe, a kezed és a sarkad is egyenesen a padlón legyen. A popódat tartsd minél feljebb a padlótól és ügyelj arra, hogy végig így maradjon, és ne ereszkedj le. Most emeld fel a lábad amilyen magasra csak tudod, és keresztezd a másik lábadon, ezután indulj visszafelé a lábaddal és amennyire csak tudod, nyújtsd kifelé a másik irányba. 10x ismételd mindkét lábaddal. Hidd el, ettől olyan combjaid lesznek, mint egy istennőnek.

4. Emlékszel még a sulis gyertya gyakorlatra? Na, ez most a szexi verzió lesz! Feküdj a hátadra, a kezeidet nyújts ki egyenesen a törzsed mellett, emeld fel a lábaid és formálj velük egy gyémánthoz hasonló alakzatot. Ügyelj arra, hogy a lábfejeid mindig összeérjenek. Ezután emeld meg a csípőd és a derekad úgy, hogy közben magad felé lendíted lábaidat. A kezed végig maradjon a talajon, és vigyázz, hogy ne lóbáld és ne is engedd le közben a lábaidat. 10x ismételd ezt is.

5. Maradj az előző pozícióban, csak most összezárva emeld fel egyenesen a lábaidat. 2x keresztezd őket (jobbat a ballal, balt a jobbal), miközben a csípőd kissé megemelve tartod. Miután keresztezted a lábaidat, nyújtsd ki őket oldalra amilyen szélesen csak tudod, 10x ismételve. A gyakorlatok végén alig fogod kivárni, hogy este a pasidnak is megmutasd milyen rugalmas vagy.

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.
Címkék: edzés fogyás gyakorlat kondi kondigyakorlat sport szerelem szex

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!

Egy hétig hajnali ötkor kelt, ez történt

Te is sokszor elhatároztad, hogy egy órával korábban kelsz? Hiszen így több mindent eltudnál intézni meló előtt, és az egész délutánod szabad lehetne! Egy újságíró most kipróbálta, milyen a hajnali ébredés, de egyáltalán nem az történt, mint amire elsőre gondolnál!