2014.09.01.@ 12.09

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

Ugye te sem szeretnéd, ha a hosszú, izzasztó edzések hiábavalóak lennének, mert elkövetnél pár észrevétlen hibát, ami meggátol a gyors kalóriaégetésben? Mi most összeszedtük neked azokat, amiket mindenképpen el kell kerülnöd ha a hatékony fogyás vagy alakformálás a célod!

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 hiba, amit edzés előtt elkövethetsz

1. Kihagyod a bemelegítést

Nem győzzük hangsúlyozni mennyire fontos, hogy minden edzés előtt is nyújts és bemelegíts. A nyújtások segítik a hőmérséklet emelkedését és a vér áramlását az izmaidban, ezzel pedig nem csak a rugalmasságukat növelheted, hanem még a sérüléseket is elkerülheted. Elég mindössze 5 percet rászánnod a testmozgás előtt, próbáld ki például Mile Szilvia, a Cosmo személyi edzőjének bemelegítő gyakorlatsorát!

2. Teletömöd magad az edzés előtt

Talán jó ötletnek tűnik, hogy inkább a kondizás előtt egyél, mert így később úgy is lemozgod a bevitt kalóriákat, de ezzel csak magadnak ártasz! A szervezeted ugyanis energiát igényel az emésztéshez és így még inkább lelassítod az edzés előtt, ráadásul még hányingered is lehet miatta! Ha nagyon éhes vagy, ezért inkább kapj be egy finom gyümölcsöt vagy egy kis szendvicset, de semmiképp se tömd tele a pocid. Ha pedig este jársz edzeni, a vacsorát mindenképp a mozgás után fogyaszd el.

3. Túl sok vizet iszol

A megfelelő folyadékbevitel nagyon fontos, de ne edzés előtt húzz le egyszerre 1 liter vizet, mert azzal csak tele lesz a gyomrod, amitől akár görcseid is lehetnek. Vizet mindenképpen vigyél magaddal a terembe, de csak finoman kortyolgasd, amikor szükséged van rá, és semmiképp se vidd túlzásba.

4. Keveset alszol

Az alváshiány a hatékony edzést is gátolja, mert csökkenti az energiádat, az egyensúlyérzéked, és koncentrációkészségedet is. Szóval ha későn sikerült ágyba bújnod, inkább ne indulj el reggel zombi-üzemmódban a kondiba! Inkább aludd ki magad rendesen és csúsztasd későbbre a mozgást.

Címkék: edzés fogyás fogyókúra hiba kalória kalóriaégetés tévhit tréning

Még több Body

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!

Hihetetlen dolog történt ezzel a terhes nővel

Igazi természeti csoda történt egy nővel, aki terhesen esett újra teherbe. Ezután két kisbabát szült, akik azonban nem lettek ikrek!