2014.10.01.@ 12.10

A 10 legrosszabb diéta-tipp

Már kezded feladni a diétát, mert hiába figyelsz oda az étkezésedre, egyszerűen nem akarnak lecsúszni a plusz kilók? Képzeld, ennek hátterében akár az is állhat, hogy rossz tippeket fogadtál meg!

Vivien Kerekes
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

A 10 legrosszabb diéta-tipp

1. Viszlát, szénhidrát!
Te is ismered az aranyszabályt, igaz? Diéta alatt semmi szénhidrát! De biztos, hogy ezzel nem ártasz a szervezetednek? Persze ha túlzásba viszed a fehér kenyeret és a rizst, akkor előfordulhat, hogy felugrik egy-két plusz kiló. De a teljes kiőrlésű gabonák, a gyümölcsök és a zöldségek olyan egészséges szénhidrátokat tartalmaznak, amik garantáltan feldobják a közérzetedet.

2. Ha üres gyomorral mész edzeni, több kalóriát égetsz el
Egy kutatás bebizonyította, hogy teljesen mindegy, mennyit ettél edzés előtt, a kalóriák semmiképp sem fognak könnyebben elégni. Ezzel szemben, ha üres gyomorral ugrassz ki az edzőterembe, sokkal gyorsabban fogsz elfáradni, ráadásul még az izmaidból is veszíthetsz.

3. Egyél kétóránként!
Nálad is előfordul, hogy egy kiadós ebéd helyett inkább egész nap csipegetsz? Hiszen így nem viszel be túl sok kalóriát, ráadásul éhes sem leszel. Persze ez szuperül hangzik, de nem biztos, hogy a legjobb választás, ha fogyni szeretnél. Előfordulhat ugyanis, hogy a rengeteg meló közben nem figyelsz oda teljesen arra, mennyi kalória van az életekben, így pedig könnyen átlépheted a napi határt.

4. Evés helyett inkább rágózz!
Néha te is bekapsz egy rágót, ahelyett, hogy ennél valamit? Tény, hogy a mentol segít elvenni az étvágyat egy kis időre, de egyúttal az ételek ízét is megváltoztatja. Oké, ez nem újdonság, de egy kutatás bebizonyította, hogy emiatt sokkal nagyobb eséllyel választod a nap végén az édességet, mint a zöldséget vagy a gyümölcsöt.

5. Hagyd ki a reggelit!
Ha passzolod a reggelit meló előtt, annak később hátrányai is lehetnek. Nem elég, hogy egész nap fáradékony és erőtlen leszel, de az ebédnél és a vacsoránál akár a dupláját is behozhatod annak, amit “megspóroltál”. Így ahelyett, hogy a reggelit letudod egy csésze kávéval, inkább készíts magadnak valami finomságot, amiben sok protein van.

6. Számold a kalóriákat!
A kalóriaszámolás tényleg fontos, de nem mindegy, hogy egy adott mennyiséget milyen étellel fedezel. Például ha megeszel 50 kalóriányi almát, az nem ugyanúgy hat a szervezetedre, mintha megeszel 50 kalóriányi sajttortát. Hiszen a szénhidrát, a zsír és a fehérje aránya is fontos, a vitamin tartalomról nem is beszélve!

7. Hétvégén szabad a pálya
Hétvégén te is szívesebben dőlsz hátra a kanapén, és edzés helyett inkább a kedvenc sorozataiddal töltöd az időt? Ezzel még nincs is gond, de ha ilyenkor nehezebb ételeket eszel, kihagyod az edzést és még egy esti koktélozás is becsúszik, akkor lehet, hogy az egész heti diétádat tönkreteszed. Persze néha belefér egy kis bűnözés, de azért ne csábulj el minden hétvégén!

8. Minél kevesebb, annál jobb
Gondoltad volna, hogy minél kevesebbet eszel, annál lassabb lesz az anyagcseréd? Ilyenkor a szervezeted ugyanis felkészül az “éhezésre”, és megpróbálja elraktározni a plusz kalóriákat. Ezért inkább ne arra törekedj, hogy minél kevesebbet egyél, hanem próbáld meg betartani a napi határt, és bevinni az 1500 kalóriát a szervezetedbe.

9. Minden nap ugyanaz az étel
Ez elég unalmasan hangzik, ugye? Ráadásul ez a módszer ahhoz vezethet, hogy idővel annyira eleged lesz az egészséges ételekből, hogy a változatosság kedvéért inkább megeszel egy fánkot… Később pedig még egyet, és így tovább. Így pedig nem csak a diétád lesz kevésbé hatékony, de ha folyton ugyanazokat az ételeket eszed, rengeteg vitamint és ásványi anyagot is megvonsz a szervezetedtől.

10. Minél cukrosabb egy gyümölcs, annál hizlalóbb
Feldolgozatlan cukor szinte minden gyümölcsben található, kizárni őket a diétádból mégsem túl jó ötlet. Ezzel ugyanis sokkal kevesebb rost jut majd a szervezetedbe, ami viszont elengedhetetlen az egészséges táplálkozáshoz. Plusz, a gyümölcsökben található összetevők nagyon jó hatással vannak a testedre, ez pedig sokkal fontosabb szempont, mint a bennük található cukor. Fogyaszd őket délelőtt!

Címkék: diéta edzés fogyás kalória kalóriaszámlálás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!