2014.10.28.@ 14.10

8 dolog, ami tilos, miután felszedtél pár kilót

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön fel rád a kedvenc farmered, és a mérleg is félreértelmezhetetlenül jelzi, hogy felcsúszott pár plusz kiló? Azért mielőtt kétségbe esnél, gyorsan olvass tovább, mert megmutatjuk, mi az, amit tilos megtenned egy ilyen szituban!

Szabó Vivien
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 dolog, ami tilos, miután felszedtél pár kilót

1. Rendszeresen kihagyni az étkezéseket

Persze instant jó megoldásnak tűnik, hogy kihagyd az ebédet a melóhelyen, és inkább csak egy almát majszolj el a nap közepén, de hosszú távon ez egyáltalán nem segíti a fogyásodat! A vércukorszinted folyamatos ingadozása (amihez az is hozzájárul, ha éhezteteted magadat) ugyanis nem csak megviseli a szervezetedet, de az akaraterődet is csökkenti. Így a legközelebbi étkezésnél jó eséllyel nem csak a megspórolt kalóriákat pótolod majd be, de akár egy nagy adag gyorskajára is elcsábulhatsz! Szóval ha nem akarod ebben a szituban találni magadat, inkább készítsd össze már előző nap a 4 étkezésedre való egészséges kajádat!


2. Kritizálni magadat

Hidd el, az, ha minden reggel beállsz a tükör elé, és azt vizsgálgatod magadon, hogy az a pár plusz kiló pontosan hol látszik az alakodon, semmit nem fogsz elérni! Kutatások bizonyítják, hogy önostorozás helyett sokkal hasznosabb, ha együtt érzően közelítesz magadhoz. Ez ugyanis sokkal jobban segít a céljaid elérésében, sőt, még a kedved is kiegyensúlyozottabb lesz tőle, így pedig az érzelmi kajálásnak is búcsút inthetsz!


3. Naponta csekkolni a mérleget

A hatékony fogyás és az egészséges testsúly elérésének titka, hogy kitartasz a diétád mellett, türelmes vagy magaddal, eleget alszol, és próbálod kiiktatni az életedből a stessz-faktort. Oké, ez persze nem könnyű, viszont ha betartod az alapszabályokat, akkor mindenképpen bekövetkezik a változás – szóval teljesen felesleges folyamatosan azon görcsölnöd, hogy épp hány kiló vagy! Arról nem is beszélve, hogy a pillanatnyi súlyunk csomó mindentől függ – például a vízfogyasztástól, attól, hogy éppen melyik napszakban méretkezel, vagy a hormon szintedtől is. Törekedj arra, hogy hetente csak egyszer méretkezz, akkor is inkább a reggeli órákban, és ne feledd – 1kg/7 nap a maximális sebesség, amivel egészségesen (és hosszú távon is eredményesen) fogyhatsz!

4. Rácsavarodni az edzésre

Ahelyett, hogy most ész nélkül belevetnéd magadat a mozgásba, inkább kezdj bele fokozatosan, viszont legyél kitartó! Ha túlzottan sok mozgást célzol be az elején, az vissza is üthet, hiszen a gyors változásra a szervezeted még nagyobb étvággyal fog reagálni, ez pedig további hízáshoz vezethet!


5. Abbahagyni a mozgást

Hirtelen bevillant, hogy a hízásodért valójában lehet, hogy az edzés a felelős, mert a súlyzózás miatt túl sok izmot szedtél magadra? Valójában elég valószínűtlen, hogy ilyesmi előforduljon! A több izom ugyanis még jobban felpörgeti az agyagcserét, így valójában segít a súlycsökkenésben.


6. Kipróbálni egy „speckó” diétát

Mindenki hajlamos kétségbe esni egy ilyen szituban, de hidd el, semmilyen extra fogyókúrára nincs szükséged a sikerhez! Pláne nem egy olyanra, ami bizonyos tápanyagok elvonására alapoz, és így éhezteti ki a szervezetedet. Oké, persze ezzel elérhető a gyors fogyás, viszont amint visszaállsz a normál étkezésre, kétszer annyi kiló ugrik majd rád vissza. Úgyhogy felejtsd el a szénhidrát-killer diétákat és helyettük inkább tartsd be az egészséges táplálkozás alapelveit.

 

7. Arra figyelni, hogy mit NEM ehetsz

Miért pazarolnád arra az energiáidat arra, hogy macaronokat bámulsz a Pinteresten, miközben szomorú szerelmes számokat hallgatsz, mikor ehelyett jobbnál jobb egészséges recepteket is keresgethetnél magadnak? Tudod, a pozitív hozzáállás mindig közelebb visz a céljaidhoz!

 

8. Feltenni a lábadat, miután megvan az álomsúly

A sikeres fogyás titka, hogy mindig kis és megvalósítható célokat tűzöl ki magad elé. Ha viszont elérted a régóta áhított bombaformát, sajnos nem térhetsz vissza az össze-vissza kajálós korszakodhoz büntetlenül. Oké, pár csaló nap ilyenkor természetesen belefér, de hidd el, a jövőbeli éned hálás lesz érte, ha megbecsülöd, amit elértél!

Címkék: diéta edzés étrend fogyás fogyókúra mozgás súly

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!

3 egészséges desszert karácsonyra

Ezeket az ínycsilandó ünnepi nasikat akkor is bűntudat nélkül fogyaszthatod, ha egyébként számolod a kalóriákat!