2015.03.04.@ 14.03

Pörgesd fel a edzéseidet Madonnával!

Kéne egy kis extra motiváció, hogy 100%-on bírd az edzéseket? Madonnával menni fog!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Pörgesd fel a edzéseidet Madonnával!

Madonna pár hónappal ezelőtt egy szexi fotósorozattal bizonyította, hogy még mindig szuper formában van. Szóval ki is lehetne jobb inspiráció az edzéseidhez így a bikini szezon előtt, mint a popkirálynő? Nyugi, nem kell olyan szigorú fitneszprogramját követned, mint ő, elég, ha sportolás közben meghallgatod a kedvenc számaidat tőle. Össze is állítottunk neked egy playlistet, amiről garantáltan megtalálod a kedvenc mozgásfajtádhoz legjobban passzoló Madonna-dalt!

1. Jóga

A nyugodt gyakorlatokhoz kellemes, lágy zene kell. Az Evita betétdala, a “Don’t Cry For Me Argentina” tuti, hogy kellően ellazít!

2. Spinning

Ha már voltál spinning órán, akkor tudod, hogy általában valami zúzós techno vagy house zenét tesz be az edző, hogy megfelelően felpörögj.  A következő alkalommal dobd be Madonna “Celebration” című számát.

3. Futás

A ritmus elengedhetetlen a jó futáshoz – fontos, hogy tempóra vedd a levegőt és ütemre szedd a lábad. Madonna és Pharrel közös száma, a “Give it 2 me” tökéletes választás!

4. Kardio

A kardio edzéseknél (pl. ellipszis tréner) is fontos az ütemes levegővétel, de ugyanakkor sok erőre is szükséged lesz. Hallgasd közben Madonna és Justin Timberlake partislágerét, a “4 Minutes”-et!

5. Aerobik

Ha az intenzív gyakorlatok közben néhány tánc mozdulatra is szükséged lesz, akkor a “Hung Up”-ot imádni fogod! Óra előtt kukkants bele a videóklipbe és less el néhány lépést Madonnától!

6. TRX

A megterhelő, szálkásító edzés alatt a saját testtömegedet használod. Itt nem a pörgés a lényeg, hanem a kitartás, ami mellé mi szólhatna jobban az énekesnő legújabb slágerénél, a “Living for Love”-nál?

7. Pilates

A pilatesnél muszáj koncentrálnod, így a háttérben jobb, ha valami olyan zene szól, ami jó kedvre derít, de nem tereli el a figyelmedet. A “Turn Up the Radio” tuti bejön majd!

8. Kickbox

A küzdősportokhoz valami nagyon ütős szám dukál, hogy minden feszültséget kiadhass magadból, ugyanakkor feszesítsd is azokat az izmokat! Kerülj lendületbe Madonna és Britney “Me Against the Music” slágerével!

9. Kangoo

Ez az új edzésforma pár éve robbant be és azért jó, mert minden izmodat átmozgatja, miközben végig úgy érzed majd, mintha egy trambulinon ugrálnál. Élvezd a gyakorlatokat és hallgasd közben az “American Pie”-t!

10. Dance Step

Táncolj és mozogj izzadásig, és éld túl az órát a “Die Another Day” szám segítségével, ami szuper mottó is lehet egyben!

Címkék: dal edzés egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód klip madonna mozgás playlist sláger sport sportolás szám táplálkozás tracklist

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

Élő Barbie akart lenni, majdnem belehalt

A csajszi még csak 21 éves, de már totálisan a plasztikázás rabja. Legutóbbi mellműtétjébe majdnem belehalt, de már a popsifeltöltését tervezgeti...

6 dolog, amit a sztárcsajok a vaginájukról mondtak

Igen, jól olvastad, van néhány világsztár, aki akkor sem jön zavarba, ha a legintimebb testrészéről kell beszélnie!

6 dolog, amit gyerekkorodban a tamponról gondoltál

Mielőtt el kezdted volna használni, valamilyen misztikus tárgynak hitted? Akkor biztosan ismerős lesz neked pár történet az összeállításunkból!

Ez történik a testeddel, amikor hideg van

Elérkeztek azok a napok, amikor eszkimónak öltözve, kipirosodott arccal várod, hogy újra tavasz legyen. Eláruljuk, mi történik a testeddel a hidegben, miközben te lélekben egy pálmafa alatt napozol...

Kiderült: a pocakos pasik jobbak az ágyban

Kutatók bizonyították be, hogy az apatestű férfiaknak van egy nagy előnyük a vékony, vagy kockahasú pasikkal szemben: sokkal jobban teljesítenek az ágyban.

Azt hitték az esküvője miatt izgul, kiderült, rákos

Egy héttel a Nagy nap előtt rosszul érezte magát egy nő, ezért orvoshoz fordult, ahol azt mondták, biztos csak pánikol az esküvője előtt. Miután összeházasodott a szerelmével, kiderült, agydaganata van!

Ezért ne használj SOHA lejárt tampont!

Igen, a tamponnak is van lejárati ideje. Fogadjunk, hogy ebbe te sem gondoltál bele, pedig ijesztő dolgok történhetnek, ha nem figyelsz!

Azért nem fogysz, mert alszik a feneked?

Korán reggel ébredsz, hogy még egy edzés is beleférjen meló előtt, mégsem látszik az eredmény? Ideje a popsidat is felrázni a téli álmából.

12 tény a menstruációról, amit minden lánynak tudnia kell

Oké, azt talán eddig is tudtad, hogy minden hónapban beütemezve várhatod a falásrohamokat és a túlérzékenységet, de ezek az infók tuti, hogy még neked is újak lesznek a piros betűs napokról!

A vámpír-cici a legújabb plasztikatrend

Tudjuk, eléggé ijesztően hangzik a mostani újítás, de ne gondolj semmilyen furcsa formára, hiszen ez csak a fantázia neve egy új eljárásnak.

Ezt teszi a stressz a testeddel

Eddig csak legyintettél, ha anyukád rád szólt, hogy ne stresszelj annyit? Jobb lesz megfogadni a tanácsát, mert súlyos következményei is lehetnek a szorongós mindennapoknak!

Ken babává műttetné magát egy magyar fiú

Úgy tűnik, hogy nem csak Hollywoodban vannak olyan srácok, akiknek minden vágyuk, hogy egy férfi Barbie babára hasonlítsanak.

Ez történik a testeddel, ha rosszul alszol

A kutatók szerint akár életveszélyes következményeket is előidézhetsz a szervezetedben, ha nem alszol eleget. Olvasd el, mi történik, ha lecsípsz néhány órát a szundizásból!