2015.05.04.@ 13.05

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

Sokszor idő előtt elfáradsz sportolás közben, sőt egyáltalán nem fogysz olyan ütemben, mint szeretnéd? Ennek lehet néhány olyan rossz szokás az oka, amire eddig nem is gondoltál volna!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

1. Túl sok víz

Aranyszabály, hogy a folyadékot pótolni kell, de lehetőleg ne edzés előtt igyál meg több liter vizet. Így ugyanis egyszerűen leül a gyomrodba a folyadék, és az edzés során ide-oda lötykölődik majd, ami hányingerhez és görcsökhöz vezet. Naná, hogy ezek után senkinek nincs kedve a mozgáshoz. Jobb, ha inkább egész nap ügyelsz a folyadékbevitelre, közvetlenül edzés előtt peidg már csak néhány korty vízzel frissíted fel magad.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

2. Üres hassal edzeni

Oké, tudjuk, hogy mindjárt itt a bikiniszezon, de azért csak okosan. Semmi értelme koplalni, utána pedig üres pocival nekivágni egy 50 perces futópad-maratonnak. Edzés előtt 20-30 perccel dobj be egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy müzliszeletet, de jöhet egy kis pirítós (szigorúan teljes kiőrlésű kenyérből) és gyümölcs is. Ahogy egy autó, úgy te sem tudsz teljesíteni megfelelően „üzemanyag” nélkül.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

3. Vacsi után maraton

Bár jó ötletnek tűnhet egy kiadós kaja után az izzasztó edzés, a gyakorlatban azért jobb erre odafigyelni. Sokkal többet érsz egy esti sétával, mint 30 percnyi rohanással a futópadon. Mivel az emésztés egyáltalán nem olyan gyors, mint gondolnád, a szervezetedet szinte sokkolja majd a vacsora utáni maraton. Cseréld fel inkább a beosztást, és meglátod, milyen jól esik majd egy fárasztó alakformálás utáni könnyű vacsi!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

4. Terv nélkül belevágni

Szeretnél megszabadulni néhány plusz kilótól, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá, szóval csak csinálod, ahogy kedved tartja? Készíts inkább tervet! Ha vannak céljaid, egyfelől sokkal jobban nyomon követhető a változás, ráadásul nem esel abba a hibába, hogy túl sokat vállalnál egyszerre. Inkább kezdj napi 10-15 perccel, minthogy egy 60 perces edzés után napokig elkerüld az edzőtermet. Ha inspirációra van szükséged, lapozd fel a Cosmo Body különszámunkat!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

5. Spiccesen edzeni

Teljesen normális, ha a barátnőiddel péntekenként megisztok egy-egy pohárral a kedvenc koktélotokból, de így edzésre menni egyáltalán nem jó ötlet, ráadásul veszélyes is! Felejtsd el azt a városi legendát, hogy az alkoholtól kevésbé leszel majd fáradékony, ha pedig mindenképpen hangulatfokozóra van szükséged, egyél meg egy kocka csokit, vagy turbózd magad egy isteni smoothie-val.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

6. Kihagyni a bemelegítést

Ha eddig azt gondoltad, hogy a bemelegítés nem fontos, vagy egyenesen kihagyható lépés, van egy meglepetésünk számodra: szakértők szerint ugyanis a nyújtások nem csak azért fontosak, hogy elkerüld a baleseteket és a sérüléseket, de megemelik a test hőmérsékletét és a vér áramlását, így sokszor hatékonyabbnak bizonyulnak, mint egy klasszikus edzés. Szóval a következő alkalomnál nyugodtan húzz rá még öt percet az nyújtásra, és gondolj arra, milyen jól mutatnak majd a hosszú szexi combjaid a legújabb bikinidben.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hatékonyság mozgás rossz szokás sport sportolás táplálkozás tévhit

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

30 napig ugyanazokat az ételeket ette, ez történt vele

30 napig ugyanazokat az ételeket ette, ez történt vele

Szerinted is a diéta legnehezebb része, hogy nem eheted meg a kedvenc finomságaidat? Képzeld, egy angol lány elhatározta, hogy semmi mást nem eszik három ételen kívül!

Hihetetlen: edzés közben szoptatja a gyerekét ez a nő

Egyre több fotósorozat kerül fel a netre, ahol elképesztő szitukban kapják lencsevégre az szoptató anyukákat. Ez a fiatal nő viszont minden eddiginél elképesztőbb fotókat posztol magáról!

5 jógagyakorlat, amitől olyan hasad lehet, mint Kaley Couconak

Szeretnél jobb formába lendülni a nyárra, de nincs időd elmenni edzőterembe? Ne aggódj, mert mutatunk 5 gyakorlatsort, amiktől olyan hasad lehet, mint az Agymenők sztárjának!

Kiderült: aki tetováltat, tovább élhet

Régóta gondolkozol rajta, hogy végre bevállalj egy tetoválást? Ha a cikk végére érsz, tuti nem dilemmázol a kérdésen, sőt többet is szeretnél egyszerre!

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

A világhírű plus-size modell már többször is bebizonyította, hogy nem szégyenlős és úgy látszik, még az sem zavarja, ha öltözködés közben, teljesen meztelenül kapják le a paparazzik.

Kiderült: ritka rákfajtát okozhat a mellimplantátum

Azt eddig is lehetett tudni, hogy a mellimplantátumok rengeteg problémát okozhatnak, azonban azt hogy ekkorát arra senki nem számított.

A legkülönlegesebb kismama fotózás, amit valaha láttál

A terhesfotózás lassan már legalább akkora trend, mint a jegyesképek, és kreatívabbnál kreatívabb ötletek bukkannak fel a közösségi oldalakon. De olyat még biztosan nem láttál, ahol az apukán és anyukán kívül egy második nő is pózolt!

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Úgy tűnik, megint népszerű ruha nélkül jógázni. Most például egy jóga tanár posztolt magáról olyan képeket, amin furcsábbnál furcsább testhelyzetekben pózol meztelenül!

Felháborító, miért törölték ezt a bikinis fotót Instagramról

A 19 éves lány csak azt szerette volna megosztani követőivel, mennyire büszke rá, hogy rengeteget sikerült fogynia az elmúlt két évben, ám a fürdőruhás képe egyeseknél érthetetlen okokból kiverte a biztosítékot!

Élő Ken bevállalta az 57. plasztikai műtétét

A brazil Ken babaként híressé vált pasi tényleg nem ismer határt, ha szépészeti beavatkozásokról van szó! Már így is teljesen eltorzult a teste, mégis ismét kés alá feküdt!

Egy doboz energiaitaltól bénult le egy fiatal lány

Hátborzongató történet járta be a netet egy tinilányról, aki azonnali kórházi segítségre szorult, miután megitta a szokásos napi energiaitalát!

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

5 éve nyújtja a nyakát, hogy egy zsiráfra hasonlítson

Ne gondold, hogy csak Ken baba koppintások és életre kelt Barbie-k rohangálnak a világban, mert bizony most már zsiráf lányokkal is bővült a mezőny. Legalább is eggyel biztosan!