2015.05.04.@ 13.05

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

Sokszor idő előtt elfáradsz sportolás közben, sőt egyáltalán nem fogysz olyan ütemben, mint szeretnéd? Ennek lehet néhány olyan rossz szokás az oka, amire eddig nem is gondoltál volna!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

6 szokás, ami tönkreteheti az edzésedet

1. Túl sok víz

Aranyszabály, hogy a folyadékot pótolni kell, de lehetőleg ne edzés előtt igyál meg több liter vizet. Így ugyanis egyszerűen leül a gyomrodba a folyadék, és az edzés során ide-oda lötykölődik majd, ami hányingerhez és görcsökhöz vezet. Naná, hogy ezek után senkinek nincs kedve a mozgáshoz. Jobb, ha inkább egész nap ügyelsz a folyadékbevitelre, közvetlenül edzés előtt peidg már csak néhány korty vízzel frissíted fel magad.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

2. Üres hassal edzeni

Oké, tudjuk, hogy mindjárt itt a bikiniszezon, de azért csak okosan. Semmi értelme koplalni, utána pedig üres pocival nekivágni egy 50 perces futópad-maratonnak. Edzés előtt 20-30 perccel dobj be egy alacsony zsírtartalmú joghurtot, vagy müzliszeletet, de jöhet egy kis pirítós (szigorúan teljes kiőrlésű kenyérből) és gyümölcs is. Ahogy egy autó, úgy te sem tudsz teljesíteni megfelelően „üzemanyag” nélkül.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

3. Vacsi után maraton

Bár jó ötletnek tűnhet egy kiadós kaja után az izzasztó edzés, a gyakorlatban azért jobb erre odafigyelni. Sokkal többet érsz egy esti sétával, mint 30 percnyi rohanással a futópadon. Mivel az emésztés egyáltalán nem olyan gyors, mint gondolnád, a szervezetedet szinte sokkolja majd a vacsora utáni maraton. Cseréld fel inkább a beosztást, és meglátod, milyen jól esik majd egy fárasztó alakformálás utáni könnyű vacsi!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

4. Terv nélkül belevágni

Szeretnél megszabadulni néhány plusz kilótól, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá, szóval csak csinálod, ahogy kedved tartja? Készíts inkább tervet! Ha vannak céljaid, egyfelől sokkal jobban nyomon követhető a változás, ráadásul nem esel abba a hibába, hogy túl sokat vállalnál egyszerre. Inkább kezdj napi 10-15 perccel, minthogy egy 60 perces edzés után napokig elkerüld az edzőtermet. Ha inspirációra van szükséged, lapozd fel a Cosmo Body különszámunkat!

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

5. Spiccesen edzeni

Teljesen normális, ha a barátnőiddel péntekenként megisztok egy-egy pohárral a kedvenc koktélotokból, de így edzésre menni egyáltalán nem jó ötlet, ráadásul veszélyes is! Felejtsd el azt a városi legendát, hogy az alkoholtól kevésbé leszel majd fáradékony, ha pedig mindenképpen hangulatfokozóra van szükséged, egyél meg egy kocka csokit, vagy turbózd magad egy isteni smoothie-val.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

6. Kihagyni a bemelegítést

Ha eddig azt gondoltad, hogy a bemelegítés nem fontos, vagy egyenesen kihagyható lépés, van egy meglepetésünk számodra: szakértők szerint ugyanis a nyújtások nem csak azért fontosak, hogy elkerüld a baleseteket és a sérüléseket, de megemelik a test hőmérsékletét és a vér áramlását, így sokszor hatékonyabbnak bizonyulnak, mint egy klasszikus edzés. Szóval a következő alkalomnál nyugodtan húzz rá még öt percet az nyújtásra, és gondolj arra, milyen jól mutatnak majd a hosszú szexi combjaid a legújabb bikinidben.

rossz-szokas-edzes-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hatékonyság mozgás rossz szokás sport sportolás táplálkozás tévhit

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.