2015.05.12.@ 12.05

5 tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a nyaralást

Alig várod, hogy végre a tengerpart mellett sütkérezz a kedvenc magazinoddal, igaz? Arra viszont nem árt odafigyelned ilyenkor, hogy a pihenés ne csapjon át maratoni-falatozásba. Segítünk is, hogyan!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a nyaralást

1. Csak frissen

Tartsd távol magad a zsírban gazdag kajáktól. Az sem lehet kifogás, ha a világ végére mész lazítani a pasiddal. Mindenhol kaphatóak friss zöldségek és gyümölcsök, nem is beszélve a magas rozsttartalmú finomságokról, vagy fehérjékben gazdag husikról. Tévhit, hogy le kell mondanod a megszokott étrendedről egy utazás alkalmával, egyszerűen csak alaposan utána kell nézned, milyen kalóriaszegény ételeket szerezhetsz be ott, ahová mész. Például a MyNetDiary nevű app igazi súlyőr lesz a nyaralás során.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

2. Pihizz aktívan

Ha hetente 3-4 alkalommal edzel, kár lenne kihagyni a vakáció napjaiban. Nincs is jobb annál, mint egy frissítő smoothie után a part mentén futni. Az idő kellemes, a hajnali órákban még nincs akkora nyüzsi, ráadásul fantasztikus érzés a napfelkeltében gyönyörködni, igaz? De a sekély- vagy a mélyvízi aquafitness órák is szuperül átmozgatnak majd.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

3. Óvatosan az alkohollal

Tudtad, hogy az alkohol jobban hizlal, mint a csoki? Igazi kalóriabomba, ráadásul még éhes is leszel tőle. Egy felmérés szerint azok, akik a vacsit egy könnyed, ám alkoholos frissítővel kezdték, sokkal többet majszoltak az este, mint akik mondjuk egy limonádét ittak. Legjobb lesz, ha a menü végén rendelsz inkább egy kalóriaszegény italt.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

4. Felezzetek!

Nemcsak pénztárcakímélő megoldás, de a bikinialakodat is sikerül megőrizned, ha megfelezitek a kaját a pasiddal. Ahelyett, hogy végigkóstolnátok a menüt a hely legegzotikusabb éttermében, inkább válogassatok a könnyed előételekből: rendeljetek 2-3-at, csipegessetek belőlük, és tutira jóllaktok majd. Ráadásul azt sem mondhatjátok, hogy nem kóstoltátok meg a hely különlegességeit.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

5. Folyadékpótlás okosan

Te is imádsz a medence szélén, vagy a finom homokban heverészni, igaz? Persze ilyenkor azt se felejtsd el, hogy nyáron sokkal több folyadékra van szükséged: arra azért figyelj oda, hogy a nagy lazulásban se rendeld egymás után a cukros frissítőket. Turbózd fel a vizedet egy kis citrommal, és máris fitt és üde leszel.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ennek a nőnek van a világon a leghosszabb lába

Ennek a nőnek van a világon a leghosszabb lába

Képzeld, egy ausztrál nőnek olyan hosszú a lába, hogy testének 63%-át teszi ki! A megdöbbentő méreteivel most valószínűleg még a Guinness Rekordok Könyvébe is bekerülhet!

Alvás közben szült egy nő

Ha meghallod a terhesség vagy szülés szót, rögtön az elviselhetetlen fájdalom ugrik be róla? Képzeld, egy nő megúszta a legrosszabb pillanatokat, mivel átaludta az egészet!

70 milliót költöttek plasztikára, mégsem boldogok

Képzeld, egy ausztrál ikerpár műtétek egész sorozatát vállalta be, hogy teljesen hasonlítsanak egymásra. A végeredmény viszont olyan borzalmas lett, hogy azóta antidepresszánsokon élnek!

Szerinted is túl izmos ez a nő?

Az angol fitneszbloggert és életmód-tanácsadót majdnem 130 ezren követik Instagramon, de úgy tűnik, nem mindenki azért csekkolja a képeit, mert irigyli az alakját…

6 egészséges szokás, ami valójában nem tesz jót neked

Te is mindent megteszel azért, hogy 2017-ben is a lehető legjobb formádat hozd? Viszont ha az egészséges életmódról van szó, akkor nem árt néhány tévhitet eloszlatni, mielőtt követnéd azokat! Csekkold a listát!

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!