2015.05.12.@ 12.05

5 tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a nyaralást

Alig várod, hogy végre a tengerpart mellett sütkérezz a kedvenc magazinoddal, igaz? Arra viszont nem árt odafigyelned ilyenkor, hogy a pihenés ne csapjon át maratoni-falatozásba. Segítünk is, hogyan!

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tipp, hogy pluszkilók nélkül megúszd a nyaralást

1. Csak frissen

Tartsd távol magad a zsírban gazdag kajáktól. Az sem lehet kifogás, ha a világ végére mész lazítani a pasiddal. Mindenhol kaphatóak friss zöldségek és gyümölcsök, nem is beszélve a magas rozsttartalmú finomságokról, vagy fehérjékben gazdag husikról. Tévhit, hogy le kell mondanod a megszokott étrendedről egy utazás alkalmával, egyszerűen csak alaposan utána kell nézned, milyen kalóriaszegény ételeket szerezhetsz be ott, ahová mész. Például a MyNetDiary nevű app igazi súlyőr lesz a nyaralás során.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

2. Pihizz aktívan

Ha hetente 3-4 alkalommal edzel, kár lenne kihagyni a vakáció napjaiban. Nincs is jobb annál, mint egy frissítő smoothie után a part mentén futni. Az idő kellemes, a hajnali órákban még nincs akkora nyüzsi, ráadásul fantasztikus érzés a napfelkeltében gyönyörködni, igaz? De a sekély- vagy a mélyvízi aquafitness órák is szuperül átmozgatnak majd.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

3. Óvatosan az alkohollal

Tudtad, hogy az alkohol jobban hizlal, mint a csoki? Igazi kalóriabomba, ráadásul még éhes is leszel tőle. Egy felmérés szerint azok, akik a vacsit egy könnyed, ám alkoholos frissítővel kezdték, sokkal többet majszoltak az este, mint akik mondjuk egy limonádét ittak. Legjobb lesz, ha a menü végén rendelsz inkább egy kalóriaszegény italt.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

4. Felezzetek!

Nemcsak pénztárcakímélő megoldás, de a bikinialakodat is sikerül megőrizned, ha megfelezitek a kaját a pasiddal. Ahelyett, hogy végigkóstolnátok a menüt a hely legegzotikusabb éttermében, inkább válogassatok a könnyed előételekből: rendeljetek 2-3-at, csipegessetek belőlük, és tutira jóllaktok majd. Ráadásul azt sem mondhatjátok, hogy nem kóstoltátok meg a hely különlegességeit.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

5. Folyadékpótlás okosan

Te is imádsz a medence szélén, vagy a finom homokban heverészni, igaz? Persze ilyenkor azt se felejtsd el, hogy nyáron sokkal több folyadékra van szükséged: arra azért figyelj oda, hogy a nagy lazulásban se rendeld egymás után a cukros frissítőket. Turbózd fel a vizedet egy kis citrommal, és máris fitt és üde leszel.

5-tipp-pluszkilo-nyaralas-cosmopolitan

Címkék: egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!