2015.09.01.@ 11.09

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 6. nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – 6. nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat) Jöhet a hatodik edzés?

Breaktáncos

Ülj le a földre, húzd fel a lábaidat, hátul pedig támaszkodj meg a tenyereden. Az ujjaid nézzenek hátrafelé, a lábfejeid pedig egymással párhuzamosan előre. Ezután nyomd fel a csípődet a levegőbe, amennyire csak tudod, közben emeld a jobb kezedet egyenesen a füled mellé. A felsőtested ezalatt forduljon kicsit balra. Térj vissza középre, és végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd az egészet ismételd meg 25-ször.

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ülő csavar

Kezdd a gyakorlatot az előzőhöz hasonlóan, a földön ülve, karon támaszkodva, felhúzott térdekkel. Utána emeld fel a lábaidat annyira, hogy a combod és a vádlid nagyjából derékszöget zárjon be. Ha megvan, emeld el a kezeidet is a talajtól, nyújtsd őket előre összeérintett tenyérrel, és kezdj felüléseket csinálni úgy, hogy felváltva fordulsz a felsőtesteddel valamint a karjaiddal jobbra és balra. Figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig ne feküdj vissza, és a gerinced végig egyenes legyen. Ismételd oldalanként 25-ször!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Ne feledd, holnap újabb gyakorlatokkal várunk! Edzd végig velünk a hetet és mutasd meg minden nap az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel, hol tartasz!

Kitartás, Cosmo-lány, már csak 1 nap van hátra!

Címkék: body edzés hasizom gyakorlat kockás has lapos has sport test torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Úgy tűnik, megint népszerű ruha nélkül jógázni. Most például egy jóga tanár posztolt magáról olyan képeket, amin furcsábbnál furcsább testhelyzetekben pózol meztelenül!

Felháborító, miért törölték ezt a bikinis fotót Instagramról

A 19 éves lány csak azt szerette volna megosztani követőivel, mennyire büszke rá, hogy rengeteget sikerült fogynia az elmúlt két évben, ám a fürdőruhás képe egyeseknél érthetetlen okokból kiverte a biztosítékot!

Élő Ken bevállalta az 57. plasztikai műtétét

A brazil Ken babaként híressé vált pasi tényleg nem ismer határt, ha szépészeti beavatkozásokról van szó! Már így is teljesen eltorzult a teste, mégis ismét kés alá feküdt!

Egy doboz energiaitaltól bénult le egy fiatal lány

Hátborzongató történet járta be a netet egy tinilányról, aki azonnali kórházi segítségre szorult, miután megitta a szokásos napi energiaitalát!

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

5 éve nyújtja a nyakát, hogy egy zsiráfra hasonlítson

Ne gondold, hogy csak Ken baba koppintások és életre kelt Barbie-k rohangálnak a világban, mert bizony most már zsiráf lányokkal is bővült a mezőny. Legalább is eggyel biztosan!

A vaginarúzsnál nincs bizarrabb találmány

Lehet, hogy a sminktáskád kellékeit szinte már a legjobb barátodként hurcolászod magaddal, de ugye azt te se tudnád elképzelni, hogy valaha az intim testrészeidet is kisminkeld? Pedig már erre is létezik megoldás, megérkezett a vaginarúzs!

Sosem fogod kitalálni, hány nap telt el a két kép között!

Oké, már sokszor láthattál fitness-mániás anyukákat, akik hihetetlen gyorsan formába jöttek szülés után, azonban ez a nő mindenkinél kevesebb idő alatt nyerte vissza szuper alakját!

5 egészséges ital, amitől azonnal jobb kedved lesz

Az utóbbi napokban gyakran fáradtnak érezted magad, ráadásul folyton ingerült is vagy? Nyugi, van néhány szuperegészséges frissítő, amiktől ráadásul a kedved is jobb lesz! Na, indulhat az instant boldogságterápia?

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!

Teljesen levetkőzött a 130 kilós plus-size modell

Már hozzászokhattál, hogy a világ egyik leghíresebb plus-size modellje merész képeket oszt meg magáról. A legfrissebb videója azonban minden eddigin túltesz, amivel sikerült is kivernie a biztosítékot!

„Hüvely és méh nélkül születtem, mégis nő vagyok”

Milyen lehet egy lány élete, ha egy rendellenesség miatt nemi szervek nélkül jön világra? Vajon ugyanúgy randizik, mint a többi fiatal? Az angol Cosmónak most erről mesélt őszintén a 20 éves Tasha Bishop!

Élő Ken fitnesz modell akar lenni

Azt gondolnád, eltelhet úgy hét, hogy a brazil Ken-hasonmás nem tartogat valami sokkoló meglepetést számodra? Pedig Rodrigo Alves újabb hihetetlen fordulattal rukkolt elő a rajongóinak, ugyanis ezentúl félmeztelenül szeretne tündökölni a kamerák előtt!