2015.09.02.@ 10.09

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Mindig is feszes hasról álmodoztál? Akkor kövesd a Cosmo szuper edzéstervét, és lendülj formába egy hét alatt! Na, te belevágsz?

Jeney Andi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Cosmo 7 napos lapos has kihívás – utolsó nap

Ha már teljesítetted a 21 napos feszes popsi kihívást, akkor itt az ideje felturbózni kicsit a hasizmaidat is, igaz? Kövesd a 7 napos edzéstervünket, amivel extragyorsan lapos hasat varázsolhatsz magadnak, ráadásul csak napi 15 perc kell hozzá! Egy hétig minden nap új gyakorlatokat mutatunk, úgyhogy figyelj, nehogy lemaradj! (Ha esetleg mégis kihagytad volna, itt csekkolhatod a tegnapi feladatokat). Jöhet az utolsó edzés?

Fordított hasprés

Feküdj a hátadra, a kezeidet pedig tedd a tarkódra. Emeld fel a fejedet 15 centire a földől, a lábaid pedig merőlegesek legyenek a talajra. Innen kezdődik a fordított felülés: engedd lejjebb a lábaidat és a tarkódat is, majd térj vissza az előző pózba. Ismételd meg ezt 50-szer, de figyelj arra, hogy a gyakorlat végéig se a lábaid, se a fejed ne érje a földet!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

V-felülés oldalra

Feküdj a jobb oldaladra, a bal kezedet tedd a tarkódra, a jobbat pedig nyújtva a talajra. A lábadat ne a testeddel egy vonalba, hanem kicsit előrébb helyezd. Ezután emeld fel a felsőtestedet és a lábaidat is amennyire csak tudod, közben támaszkodj a bal könyöködre, utána pedig feküdj vissza. Ismételd meg a gyakorlatot 30-szor, és ne felejtsd el elvégezni a bal oldaladon fekve sem!

7-napos-feszes-has-kihívás-cosmopolitan

Gratulálunk, Cosmo-lány, megcsináltad!

Mondd el kommentben, hogy ment az edzés, vagy mutasd meg az Instán #cosmopolitanhungary hashtaggel a végeredményt!

Címkék: diéta edzés feszes has fogyókúra lapos has sport torna

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Majdnem meghalt borotvája miatt egy nő

Majdnem meghalt borotvája miatt egy nő

Oké, a szőrtelenítés egyébként sem tartozik a kedvenc beauty-feladatok közé, de gondoltad volna, hogy akár az életbe is kerülhet a sima bikinivonal? Figyelem, csak erős idegzetűek kattintsanak!

Kidobták az edzőteremből a ruhája miatt

Ugye te is szívesen választasz szuper kényelmes ruhákat az edzéshez? Egy amerikai csaj is imád ilyen cuccokban tornázni, azonban egy fitneszteremből pont ezért rúgták ki!

Így néznek ki a nők közvetlenül plasztikai műtét után

Lehet, hogy egy nyűgösebb napon benned is felmerült már, hogy kés alá feküdnél, mert kicsit piszébb orrot vagy laposabb hasat szeretnél. De tudod, mi történne a testeddel közvetlenül műtét után? Egy fotós megörökített a lábadozás napjait...

Tampon miatt majdnem meghalt egy 14 éves lány

Az angliai tiniről kezdetben azt hitték, csak náthás, ám később kiderült, hogy az elfelejtett tamponja miatt súlyos betegség alakult ki nála, és veszélybe került az élete!

Kiderült: mégsem okoz betegséget a light kóla!

Pár napja bombaként robbant a hír, hogy a light kóla napi fogyasztása súlyos betegségeket okozhat. Azonban mi utána jártunk a dolognak és kiderült semmilyen káros hatása nincs, ha ezt az üdítőt iszod.

Megvan az új Élő Barbie!

Képzeld, egy újabb Barbie-fanatikus lány bukkant fel, aki állítása szerint akár még a bordáit is kivetetné, csak hogy kedvenc játékára hasonlítson!

Egy hónapig csak vizet ivott, ez történt vele

Te kibírnád egy teljes hónapig kávé és gyümölcslé nélkül? Egy ausztrál modell gondolt egy merészet, és egy érdekes kísérlet kedvéért lemondott mindenről, ami nem színtiszta víz volt. Az eredmény pedig elképesztő!

Ha ezt elolvasod, többé nem iszol light kólát!

A diéta igazi csalóitala a light kóla, ami kicsit feldobja az uncsi vízivást, igaz? Mire a cikk végére érsz, tuti te is inkább a polcon hagyod majd a bubis italt!

4 milliót költött, hogy kedvenc celebjére hasonlítson

Oké, biztosan neked is van kedvenc sztárod, akire hasonlítani akarsz, de azért nem vállnál be egy csomó fájdalmas műtétet érte, igaz? Képzeld egy angliai lány igen!

130 kilós modell fehérneműs képéről beszél ma a net

Tess Holliday már eddig sem fogta vissza magát az Insta-oldalán, a legfrissebb képével pedig sikerült ismét kivernie a biztosítékot.

Élő Ken meg is vakulhat a legújabb műtétjétől

Úgy tűnik, Rodrigo Alves még mindig nem elégedett a külsejével, ugyanis egy újabb plasztikai beavatkozásra készül, ami minden bizonnyal a világ egyik legértelmetlenebb műtétje!

31 kiló volt ez a fiatal lány, most így néz ki

Majdnem belehalt az anorexiába egy fiatal lány, aki semmit nem volt hajlandó megenni, miután szakított a pasijával. Szerencsére hamar meggyógyult és az előtte-utána fotóitól neked is leesik majd az állad!

5 meglepő dolog, ami terhesség alatt történik a testeddel

Biztos már te is ezerszer elképzelted, hogy ha majd babát vársz hány kiló kúszik fel rád és hogyan is fog kinézni a tested. Azonban ezekre a változásokra tuti te sem gondoltál!