2015.09.26.@ 09.09

5 tévhit a cukorról

Nem csak a kalóriák miatt kell aggódnod! Tudtad például, hogy az ételekhez hozzáadott cukor öregíthet? Most leleplezzük a cukor-mítoszokat!

Kovács Orsi
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

5 tévhit a cukorról

A legtöbbcukor az édességfogyasztás során kerül a szervezetbe

Ez valóban egy mítosz, hiszen a cukor leginkább a szénsavas üdítőkből és a cukrozott italokból jut a szervezetbe. Úgy hiszed, hogy alacsony cukortartamú étrendet folytatsz, de az igazság az, hogy rejtett formában a cukor olyan ételekben is felbukkan, amelyekre soha nem gondolnál. Például minden evőkanál paradicsomszósszal, amit a tésztára locsolsz, legalább egy teáskanál cukrot is magadhoz veszel. Az ilyen kis dolgokból jó néhány plusz kalória felhalmozódik, szóval érdemes ellenőrizni a különböző termékeket, hogy mennyi cukrot tartalmaznak.

gyümölcsből vagy süteményből származó cukor ugyanolyan hatással van a testedre

Ez igaz, de a gyümölcs ettől függetlenül határozottan hasznos tápanyagforrás. A testünk képtelen különbséget tenni a természetes formában előforduló, és a hozzáadott cukor közül, mindkettőből egyaránt merít energiát. A gyümölcsökből származó cukor lassabban szívódik fel, ugyanakkor a süteményekben rejlő- és más egyszerű cukrok olyan szintre emelik a vércukorszintet, ami idővel az artériák öregedéséhez vezethet. A természetes cukor az olyan ételekben lelhető fel, amelyek áldásosak a szervezet számára, fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal is feltöltenek. Az is elgondolkodtató, hogy általában a gyümölcsökből nem falunk be olyan hatalmas mennyiséget, ellenben néha el-elcsábulunk egy nagyobb tál fagyi láttán.

A cukor kettes típusú diabéteszt okoz

Ez furfangos kérdés. Igazából a kettes típusú diabétesz kialakulhat akkor is, ha nem cukorból fogyasztunk sokat, a hangsúly a mennyiségen van. Evés után a test glükózra bontja le az ételt, ha túlságosan számottevő mennyiségről van szó, az étel is nagy mennyiségű glükózzá alakul át, ami az inzulinszintre is rányomja bélyegét. Rendszerestestmozgással, egészséges táplálkozással és az ideális testsúly megőrzésével csökkenthető e betegség kialakulásának esélye.

A cukor miatt idősebbnek tűnhetsz

Ennek az állításnak hihetünk. A sok édesség és cukrozott üdítő miatt a bőröd öregebbnek tűnhet, mint ahány éves valójában vagy. Ez annak tulajdonítható, hogy a cukor szinte „vonzza” a kollagént, ami egy szerkezeti protein a bőrben. Optimális esetben a kollagén megóvja a bőr rugalmasságát, de ha cukorral párosul, a szerkezete módosul, és nem működik megfelelően. Ezért van a korosabbnak tűnő arc.

A cukor szívelégtelenséget okozhat

Ez maximálisan igaz. A túl sok cukorfogyasztás emeli a vérzsírok szintjét, amelyek trigliceridként is ismertek. Amikor több cukrot eszel meg, mint amennyit a tested el tud égetni, azt a májad zsírrá alakítja át. Ezt a zsírt a májad aztán szétteríti a véráramlásban, így az könnyen eljuthat az artériákba is.

A cukor hizlal

A kutatások megerősítették, hogy normál körülmények között az ételeinkből kevés szénhidrát konvertálódik át testzsírrá. Ez a szénhidrát minden típusára vonatkozik, beleértve a cukrot is. Más szavakkal, ellentétben azzal, amit a többség gondol, a cukor nem hizlal. A cukorban körülbelül annyi kalória rejlik, mint a proteinben, ettől függetlenül a cukor előidézheti az inzulinszint leesését (amit aztán hirtelen emelkedés követ), emiatt fáradtnak és rendkívül éhesnek érezzük magunkat, és rendszerint ekkor szeretnénk valami nagyon édeset elmajszolni.

Befutóra vagy kifutóra? 4+1 tipp téli futáshoz (X)

Télen abbahagyod a futást, mert utálod a futópadot, viszont a sarat, a havat, a hideget túl veszélyesnek gondolod? Pedig a zimankó idejére sem kell magad megfosztanod kedvenc hobbidtól: mutatunk néhány tippet, hogy betegség és sérülés nélkül vághass majd neki a tavaszi szezonnak.
Címkék: cukor diéta életmód fogyókúra test tévhit

Még több Body

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Napi 40 doboz kólát ivott, így néz ki

Ez a mennyiség még vízből is sok lenne, nem hogy egy cukros üdítőből. Sajnos a végeredmény elég gyorsan meglátszódott…

Azt hitte megfázott, kiderült, hogy rákos

Egy „kis” megfázás miatt sokaknak meg sem fordul a fejükben, hogy felkeressék az orvosukat. Pedig itt az élő példa, hogy nem szabad félvállról venned a betegségeket, ugyanis sokkal komolyabb baj is húzódhat a háttérben!

Retusálatlan fotók készültek Ashley Grahamről

Ashley Graham neve egyet jelent a szexi testtel, az egészséges önbizalommal, na és persze a botrányos képekkel. A modell sosem rejtegette sem a testét

Ezen a jógázó nő nevet most az egész net

Te is csak irigykedve lájkolod azokat a jógázos Insta-képeket, amin a csajok tökéletesen kivitelezett ászanákban pózolnak egészen extrém helyeken? Na, itt a bizonyíték, hogy azért nem megy ez olyan könnyen!

6 hiba, amit elkövethetsz hasazás közben

Feszes hasról ábrándozol, és heti többször teszel is a kidolgozott izmokért, mégsem szembetűnő az eredmény? Ez a 6 hiba meggátolhat a sikerben.

Egy hónapig minden nap meditált, ez történt vele

Ugye te is szeretnél néha lelépni a mindennapok forgatagából és kikapcsolni az agyadat (na és a telódat) egy időre, hogy nyugiban relaxálj? Képzeld a Bustle oldal egyik újságírója megtette és be is számolt a tapasztalatairól!

Beteggé tehet a karácsonyfád?

Egy furcsa allergia miatt akadnak olyanok, akik nem élvezik annyira az ünnepeket...

Hihetetlen, mi most a legmenőbb plasztikai beavatkozás

Nem fogod elhinni, hogy mijét csináltatja meg most minden csaj és sztár! Garantáljuk, hogy leesik majd az állad!

Ez az ikerpár 5 milliót költött arra, hogy Brad Pittre hasonlítson

Nem csak a csajok képesek azért a kés alá feküdni, hogy hasonlítsanak a kedvenc sztárjukra, hanem a pasik is! Egy ikerpár például a fiatalkori Brad Pitt arcát szerette volna látni reggelente a tükörben.

Ez történik a testeddel, amikor flörtölsz

Egy kis flörtölés elengedhetetlen ahhoz, hogy megszerezd azt, amire - vagyis inkább akikre - vágysz. És miközben próbálod a legszexibb formádat hozni, nem is gondolnád, mi minden történik a testedben...

50 műtéte volt, hogy Angelina Jolie-ra hasonlítson

Bár a színésznő tényleg elképesztően nézett ki fiatal korában, és bárki szívesen hasonlítana rá, de azért ennyi mindent biztosan nem vállalt volna be érte, mint ez a lány!

Ez a sport illik hozzád a csillagjegyed szerint

A pörgős kardióért vagy oda, vagy inkább a lassú nyújtást élvezed? Ha bizonytalan vagy abban, melyik mozgásforma illik hozzád legjobban, kérdezd a csillagaidat!

A sok edzéstől akár hízhatsz is

Félsz, hogy az ünnepek alatt felszedsz majd magadra egy-két kilót? Akkor most hagyd abba az edzést. Mi az összefüggés? Mindjárt megtudod!