2015.09.28.@ 05.09

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Még jó pár szülinapi tortán szeretnéd elfújni a gyertyákat? Akkor ezeket az ételeket mindenképp iktasd be a heti menüdbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Azt biztosan eddig is tudtad, hogy egyáltalán nem mindegy, mit eszel, de nemcsak az alakod miatt! Néhány kaja például képes csökkenteni a stresszt, sőt eperrel vagy egy kis étcsokival még akár a fogaidat is fehérítheted! De gondoltad volna, hogy néhány étel az életedet is meghosszabbíthatja? A világhírű séf, Jamie Oliver most leleplezte, mik ezek a „szuperkaják”!

Jamie különböző helyszínekre utazott el, például Costa Ricára és Japánba, ahol a legnagyobb a várható élettartam, és ott vizsgálta az emberek étkezési szokásait, így állította össze a hosszú élet hozzávalóinak listáját:

jamie-oliver-cosmopolitan

1. Tojás
Szuper proteinforrás, emellett pedig folsav, jód és A, B2, B12 és D-vitamin is található benne.

2. Kecsketej
Magas kalcium, protein és D-vitamin tartalommal rendelkezik, ráadásul sokkal könnyebb megemészteni, mint a hagyományos tehéntejet.

3. Hal
Tartalmazza a szükséges omega-3 zsírsavakat, és a szervezet számára fontos tápanyagokat is.

4. Édesburgonya
Neve ellenére segít a vércukorszint beállításában, emellett pedig sok A- és C-vitamint, valamint mangánt tartalmaz, ami az idegrendszerre és az agyra is jótékonyan hat.

5. Gyógynövények
Nagyon sok betegség leküzdésében segítenek, ráadásul nem tartalmaznak káros anyagokat, mint a gyógyszerek, és általában mellékhatásaik sincsenek.

6. Tofu
A szójában létfontosságú fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok is nagy mennyiségben megtalálhatók, a kutatások szerint pedig a rákos megbetegedéseket is segít megelőzni.

7. Dió
Segít a vérnyomás és a koleszterinszint beállításában, de hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez, és szép bőrt is varázsol.

8. Fekete bab
Biztosítja a szükséges rostokat, tele van antioxidánssal, segít a fogyásban, és még élénkítő hatású is, akár egy finom kávé.

9. Friss gyümölcsök
Oké, az biztos neked sem újdonság, hogy a gyümölcsök nagyon sok vitamint tartalmaznak, ezért Jamie is csak hangsúlyozni tudja, milyen fontos, hogy minden nap egyél valamilyen friss gyümit.

10. Tengeri moszat
Bár nem tartozik éppen a hétköznapi kaják közé, a tengeri moszat immunerősítő és egészségmegőrző hatással bír, ráadásul magas a jód- és a káliumtartalma, de mindezek mellett még nagyon sok nélkülözhetetlen nyomelem is található benne.

11. Vadrizs
A tengeri moszathoz hasonlóan ez sem olyan megszokott, mert igazából nem is rizs, hanem egy vízi fű magja. Azonban mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe, mert magas a B6-vitamin, a cink-, a magnézium- és a proteintartalma.

12. Fokhagyma
Igaz, hogy az illata nem olyan kellemes, de annál egészségesebb! Antibakteriális hatással rendelkezik, segít a légúti és a gombás fertőzések kezelésében, erősíti az immunrendszert és tisztítja a vért.

13. Garnélarák
Remek B-vitamin és ásványianyag-forrás, segít megőrizni a fiatalságot és a jó memóriát, megelőzi a fáradékonyságot, erősíti az immunrendszert, sőt még a babarojektben is besegít!

14. Chili
Gyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztést és a vérkeringést, védi a szívet és a gyomrot is, tehát igazi fogyi-csodaszer!

Itt a legújabb fitnesz őrület Kaliforniából(X)

SCORPION PUSHUP dinamikus fekvőtámaszgép
Címkék: 100 évig élni egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hosszú élet hosszú élet titka jamie oliver táplálkozás

Még több Body

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

Május 24-től kapható a Cosmopolitan Body!

A Cosmo-lányoknak már holnap elstartol a nyári szezon, ugyanis megjelenik a Body különszámunk Rubint Rékával és Rellával a címlapon és rengeteg fitt extrával!

Rekord nagy melle van ennek a magyar lánynak

Valószínűleg Magyarország legnagyobb melleivel büszkélkedhet Maya, a budapesti lány. Azonban egyesek szerint lehet, hogy neki vannak a világon a legnagyobb implantátumai.

5 étel, amit ne egyél, ha stresszes vagy

Kikészített a főnököd vagy épp a következő húzós vizsgád miatt akadtál ki? Ha eddig te is egy kis nasival próbáltad magad megnyugtatni a durva helyzetekben, akkor most eláruljuk, hogy mik azok a falatok, amik még ilyenkor is tiltó listások!

3 egészséges smoothie 200 kalória alatt

Te is imádod a fincsi gyümölcsös turmixokat, de csak reggelire szürcsölöd őket a magas kalóriatartalmuk miatt? Mutatunk néhány szuper receptet, amiket este is simán bedobhatsz!

5 ok, amiért nem tudsz lefogyni

Diétázol, mégsem tudsz megszabadulni a makacs pluszkilóktól? Ma van az elhízás európai napja, ami a legjobb alkalom, hogy megfogadd, idén tényleg bombaformában feszítesz majd a strandon – tippjeinkkel pedig végre sikerülhet elérni ezt a célt!

Állatokat utánoz jógapózaival ez a nő

Eddig azt hitted, a jógaórákon nem kell mást tenni, mint lágy zenére átmozgatni a tested, majd kényelmes fekvésben egy nagyot relaxálni? Mutatunk valamit, amitől tutira leesik az állad! 

Túl sok koffeintól halt meg egy tini srác

Te is igazi kávéfüggő vagy és még a lakásból sem teszed ki a lábad a kedvenc lattéd nélkül? Néha pedig az irodában még egy energia italt is megiszol? A cikk után tuti jobban odafigyelsz majd erre a kombóra!

El akarta tüntetni a tetkóját, brutálisan tönkrement a bőre

Képzeld, egy lány megbánta, hogy egy hatalmas tetoválást csináltatott magának, ezért úgy döntött, leszedeti egy új kezeléssel. Ez viszont szörnyű következményekkel járt!

Túl sokat szolizott, 25 évesen bőrrákja lett 

Az amerikai szépségkirálynő gimis korában vált a barna bőr és szolárium megszállottjává, és végül beauty-szenvedélye majdnem az életébe került!

Kitalálod, hány éves ez a nő?

Annyit elárulunk, hogy a képen látható srác nem a pasija, hanem a fia, szóval valószínűleg kettővel be kell szoroznod a számot, amire eredetileg tippeltél!

Kipróbáltuk Rubint Réka és Rella DVD-jét!

Ezúttal különösen izgatott voltam az új Cosmo megjelenése miatt, mert alig vártam, hogy megkaparinthassam a hozzácsomagolt bikinitornát. Természetesen rögtön végig is csináltam a 40 percet… és azóta is izomlázam van!

5 baki, ami miatt hizlalhat a salátád

Salit enni a legegészségesebb - vagy mégsem? Sokszor észre sem veszed, és abban a hitben rendelsz salátát, hogy abban semmi hizlaló nincs, miközben annyi kalóriát tüntetsz el, mintha egy hamburgert tömtél volna be!

Tudj meg mindent Rubint Réka és Rella DVD-jéről!

Még nem csaptál le a normál méretű júniusi Cosmóra? Akkor itt az ideje, hogy beszerezd, mert egy extra meglepetés DVD-t találsz mellette, rajta Rubint Réka és Rella szuperhatásos edzésével. Hányszor kell rá tornáznod egy héten, hány kalóriát égethetsz közben és mire kell figyelned? Olvass tovább és azonnal kiderül!