2015.09.28.@ 05.09

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Még jó pár szülinapi tortán szeretnéd elfújni a gyertyákat? Akkor ezeket az ételeket mindenképp iktasd be a heti menüdbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Azt biztosan eddig is tudtad, hogy egyáltalán nem mindegy, mit eszel, de nemcsak az alakod miatt! Néhány kaja például képes csökkenteni a stresszt, sőt eperrel vagy egy kis étcsokival még akár a fogaidat is fehérítheted! De gondoltad volna, hogy néhány étel az életedet is meghosszabbíthatja? A világhírű séf, Jamie Oliver most leleplezte, mik ezek a „szuperkaják”!

Jamie különböző helyszínekre utazott el, például Costa Ricára és Japánba, ahol a legnagyobb a várható élettartam, és ott vizsgálta az emberek étkezési szokásait, így állította össze a hosszú élet hozzávalóinak listáját:

jamie-oliver-cosmopolitan

1. Tojás
Szuper proteinforrás, emellett pedig folsav, jód és A, B2, B12 és D-vitamin is található benne.

2. Kecsketej
Magas kalcium, protein és D-vitamin tartalommal rendelkezik, ráadásul sokkal könnyebb megemészteni, mint a hagyományos tehéntejet.

3. Hal
Tartalmazza a szükséges omega-3 zsírsavakat, és a szervezet számára fontos tápanyagokat is.

4. Édesburgonya
Neve ellenére segít a vércukorszint beállításában, emellett pedig sok A- és C-vitamint, valamint mangánt tartalmaz, ami az idegrendszerre és az agyra is jótékonyan hat.

5. Gyógynövények
Nagyon sok betegség leküzdésében segítenek, ráadásul nem tartalmaznak káros anyagokat, mint a gyógyszerek, és általában mellékhatásaik sincsenek.

6. Tofu
A szójában létfontosságú fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok is nagy mennyiségben megtalálhatók, a kutatások szerint pedig a rákos megbetegedéseket is segít megelőzni.

7. Dió
Segít a vérnyomás és a koleszterinszint beállításában, de hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez, és szép bőrt is varázsol.

8. Fekete bab
Biztosítja a szükséges rostokat, tele van antioxidánssal, segít a fogyásban, és még élénkítő hatású is, akár egy finom kávé.

9. Friss gyümölcsök
Oké, az biztos neked sem újdonság, hogy a gyümölcsök nagyon sok vitamint tartalmaznak, ezért Jamie is csak hangsúlyozni tudja, milyen fontos, hogy minden nap egyél valamilyen friss gyümit.

10. Tengeri moszat
Bár nem tartozik éppen a hétköznapi kaják közé, a tengeri moszat immunerősítő és egészségmegőrző hatással bír, ráadásul magas a jód- és a káliumtartalma, de mindezek mellett még nagyon sok nélkülözhetetlen nyomelem is található benne.

11. Vadrizs
A tengeri moszathoz hasonlóan ez sem olyan megszokott, mert igazából nem is rizs, hanem egy vízi fű magja. Azonban mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe, mert magas a B6-vitamin, a cink-, a magnézium- és a proteintartalma.

12. Fokhagyma
Igaz, hogy az illata nem olyan kellemes, de annál egészségesebb! Antibakteriális hatással rendelkezik, segít a légúti és a gombás fertőzések kezelésében, erősíti az immunrendszert és tisztítja a vért.

13. Garnélarák
Remek B-vitamin és ásványianyag-forrás, segít megőrizni a fiatalságot és a jó memóriát, megelőzi a fáradékonyságot, erősíti az immunrendszert, sőt még a babarojektben is besegít!

14. Chili
Gyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztést és a vérkeringést, védi a szívet és a gyomrot is, tehát igazi fogyi-csodaszer!

Címkék: 100 évig élni egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hosszú élet hosszú élet titka jamie oliver táplálkozás

Még több Body

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Meztelen fotón mutatta meg kockahasát ez a terhes nő

Egy hat hónapos terhes kismamát már kerekedő pocakkal képzelsz el, ugye? Ez a fitnesz-anyuka viszont még ebben az állapotban is vékonyabb, mint te!

Fogamzásgátló miatt halt meg egy 20 éves lány

A fiatal csaj már 6 éve szedte az antibébit, amikor a gondok kezdődtek. Miután kiderült, hogy egy komoly veleszületett betegséggel küzd, már túl késő volt, így az orvosok nem tudták megmenteni az életét.

Még a szülőszobában is tornázott ez a nő

Valld be, hogy sokszor (esetleg mindig) nehezen veszed rá magad a kitörésekre és guggolásokra! Na, ennek a kismamának nincs ilyen gondja, sőt! Még a szülési fájások közben is edzett!

Vibrációs jóganadrág lehet a bombaalak titka?

Lehet, elsőre teljesen átlagosnak tűnik ez a naci, de képzeld, egy beépített alkalmazásnak köszönhetően tökéletesíti a gyakorlataid, így segít elérni az álomszép bikinialakot.

Ezekben az országokban plasztikáztatnak a legtöbbet

Hol élnek azok a nők (és persze férfiak), akik előszeretettel fekszenek kés alá, hogy szebbnek és fiatalabbnak látszanak, vagy hogy teljesen átalakuljanak? Fogadjunk, már sejted is, melyik ország van az első helyen!

A 11 legszexibb úszó, akiknek szurkolhatsz a vb-n

Ugye mennyire őrjítő látvány, amikor egy kockás hasú, deltás pasi izmai megcsillannak a víz felszínén? Kapaszkodj meg, hamarosan egyre több ilyen élményben lehet részed, hiszen indul a vizes világbajnokság!

Többen is megvakultak a ráncfeltöltő injekcióktól

Egyre népszerűbbek a hialuronsavas injekciók, viszont csak most kezd kiderülni, mennyire veszélyesek is ezek. Akár a látásodat is elveszítheted miattuk!

Agyműtétéjéről posztolt videót ez a beauty vlogger

A 26 éves lánynál 3 hónapja diagnosztizáltak agytumort, és az orvosai közölték, hogy minél előbb el kell távolítani. Courtney Elizabeth pedig az egész folyamatot megosztotta Youtube-csatornáján…

Új fitneszőrület hódít, ami szuperül edzi a popsidat

Szeretnél feszes popsival villogni a strandon? Íme a legújabb edzésforma, ami Hollywood után meghódította az egész világot!

Már attól is meghízhatsz, ha megszagolod az ételeket?

Igen, jól olvasod! Úgy tűnik, ha diétázol, nem elég arra odafigyelned, hogy ne habzsold be a kedvenc sütidet, de még a terjengő illatát is nagy ívben el kell kerülnöd.

Élő Ken orra bármikor leeshet!

A megszállott Ken baba-rajongónak azt mondta az orvosa, hogy az ő esete a legdurvább, amivel karrierje során találkozott.

Ez történik akkor, ha visszatartod a tüsszentésed

Veled is előfordult már, hogy a munkahelyeden vagy a buszon "elnyelted" a tüsszentésed, ugye? De arra lehet, hogy nem gondoltál, milyen hatással van ez a testedre...

Kiakadt a net a kismamán, aki 6 hónapos terhesen edz

A kommentelők felháborodtak a fitneszmamin, aki terhessége alatt sem akar lemondani az edzésekről. Sőt, sokan azt is megkérdőjelezik, hogy valóban várandós-e.