2015.09.28.@ 05.09

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Még jó pár szülinapi tortán szeretnéd elfújni a gyertyákat? Akkor ezeket az ételeket mindenképp iktasd be a heti menüdbe!

Kovács Brigitta
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

100 évig élhetsz, ha ezeket eszed

Azt biztosan eddig is tudtad, hogy egyáltalán nem mindegy, mit eszel, de nemcsak az alakod miatt! Néhány kaja például képes csökkenteni a stresszt, sőt eperrel vagy egy kis étcsokival még akár a fogaidat is fehérítheted! De gondoltad volna, hogy néhány étel az életedet is meghosszabbíthatja? A világhírű séf, Jamie Oliver most leleplezte, mik ezek a „szuperkaják”!

Jamie különböző helyszínekre utazott el, például Costa Ricára és Japánba, ahol a legnagyobb a várható élettartam, és ott vizsgálta az emberek étkezési szokásait, így állította össze a hosszú élet hozzávalóinak listáját:

jamie-oliver-cosmopolitan

1. Tojás
Szuper proteinforrás, emellett pedig folsav, jód és A, B2, B12 és D-vitamin is található benne.

2. Kecsketej
Magas kalcium, protein és D-vitamin tartalommal rendelkezik, ráadásul sokkal könnyebb megemészteni, mint a hagyományos tehéntejet.

3. Hal
Tartalmazza a szükséges omega-3 zsírsavakat, és a szervezet számára fontos tápanyagokat is.

4. Édesburgonya
Neve ellenére segít a vércukorszint beállításában, emellett pedig sok A- és C-vitamint, valamint mangánt tartalmaz, ami az idegrendszerre és az agyra is jótékonyan hat.

5. Gyógynövények
Nagyon sok betegség leküzdésében segítenek, ráadásul nem tartalmaznak káros anyagokat, mint a gyógyszerek, és általában mellékhatásaik sincsenek.

6. Tofu
A szójában létfontosságú fehérjék, ásványi anyagok és vitaminok is nagy mennyiségben megtalálhatók, a kutatások szerint pedig a rákos megbetegedéseket is segít megelőzni.

7. Dió
Segít a vérnyomás és a koleszterinszint beállításában, de hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez, és szép bőrt is varázsol.

8. Fekete bab
Biztosítja a szükséges rostokat, tele van antioxidánssal, segít a fogyásban, és még élénkítő hatású is, akár egy finom kávé.

9. Friss gyümölcsök
Oké, az biztos neked sem újdonság, hogy a gyümölcsök nagyon sok vitamint tartalmaznak, ezért Jamie is csak hangsúlyozni tudja, milyen fontos, hogy minden nap egyél valamilyen friss gyümit.

10. Tengeri moszat
Bár nem tartozik éppen a hétköznapi kaják közé, a tengeri moszat immunerősítő és egészségmegőrző hatással bír, ráadásul magas a jód- és a káliumtartalma, de mindezek mellett még nagyon sok nélkülözhetetlen nyomelem is található benne.

11. Vadrizs
A tengeri moszathoz hasonlóan ez sem olyan megszokott, mert igazából nem is rizs, hanem egy vízi fű magja. Azonban mindenképpen érdemes beiktatnod az étrendedbe, mert magas a B6-vitamin, a cink-, a magnézium- és a proteintartalma.

12. Fokhagyma
Igaz, hogy az illata nem olyan kellemes, de annál egészségesebb! Antibakteriális hatással rendelkezik, segít a légúti és a gombás fertőzések kezelésében, erősíti az immunrendszert és tisztítja a vért.

13. Garnélarák
Remek B-vitamin és ásványianyag-forrás, segít megőrizni a fiatalságot és a jó memóriát, megelőzi a fáradékonyságot, erősíti az immunrendszert, sőt még a babarojektben is besegít!

14. Chili
Gyorsítja az anyagcserét, serkenti az emésztést és a vérkeringést, védi a szívet és a gyomrot is, tehát igazi fogyi-csodaszer!

Címkék: 100 évig élni egészséges életmód egészséges táplálkozás életmód hosszú élet hosszú élet titka jamie oliver táplálkozás

Még több Body

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ha ezt elolvasod, azonnal kávét akarsz majd inni

Ugye te is utálod azt az érzést, amikor fáradtan kicsoszogsz az irodai étkezőbe kávéért, és egy kollégád azzal piszkál, hogy milyen egészségtelen? Pedig a legfrissebb kutatásból éppen az ellenkezője derült ki!

Ártalmatlan kiütésnek hitte, kiderült, hogy rákos

A fiatal lány azt hitte, hogy borotválkozás utáni kiütések jelentek meg a lábán, de amikor hosszú hét után sem múltak el a pöttyök, orvoshoz fordult és kiderült, hogy súlyos mellrákkal küzd!

Ez lesz 2017 legtrendibb plasztikai műtéte

Most biztos arra gondolsz, hogy a mellnagyobbításról vagy az orr műtét van szó, de nem, 2017 legnépszerűbb plasztikai beavatkozása ennél azért jóval meglepőbb és furcsább…

Őszinte fotót posztolt szülés után, felrobbant a net

A napokban egy megdöbbentően őszinte fotó járta be a netet, egy anyuka ugyanis úgy döntött, megmutatja, hogyan is néz ki a valóságban a hasa szülés után.

Erről a fitnesz reklámról beszél most mindenki

Egy amerikai edzőterem minden eddiginél megdöbbentőbb kampánnyal rukkolt elő, hogy népszerűsítse a sportolást. Előre szólunk, hogy ettől neked is eláll majd a lélegzeted!

Megnyílt Magyarország legmenőbb fitneszterme!

Mit szólnál hozzá, ha azt mondanánk, hogy mostantól minden edzésed felérhet egy fantasztikus bulival, és jobban várod majd az aerobikórákat, mint a hétvégi partit? A John Reed fitnesz ezt garantálja!

Ez a hónap legmegdöbbentőbb fogyása

Képzeld, egy nő több mint 107 kilót fogyott, azonban annak ellenére, hogy elérte álomsúlyát mégsem boldog és azt kívánja, bárcsak vissza pörgethetné az időt, hogy újra duci lehessen.

30 kiló volt, majdnem belehalt az anorexiás lány

Courtney Bohmer 15 éves korától küzdött az anorexiával, de csak akkor jött rá, hogy segítségre van szüksége, amikor azt mondták neki, hogy nem lehet gyereke!

Ezek lesznek 2017 legtrendibb ételei a Pinterest alapján

Még alig kezdődött el az év, máris lecsekkoltad, mik lesznek a legmenőbb ruhák és sminkek idén? Akkor ne maradj le a legfrissebb gasztrotrendekről sem!

4 hónapos terhes egy brit férfi

Most biztos azt gondolod, hogy elírtuk a címet, ugye? De nem, a hír tényleg igaz, ráadásul már csak 5 hónap van a baba születéséig!

100 napon keresztül edzett, döbbenetesen néz ki

Megható videó terjed a neten, amiben egy cuki, súlyproblémákkal küzdő lány 100 napon keresztül keményen edz, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Az eredmény pedig több szempontból is zseniális! Nézd meg az imádnivaló kisfilmet!

Rengeteget fogyott, mégis mindenki kritizálja

Tuti te is megfogadtad, hogy 2017-ben bombaformát villantasz majd a strandon. Képzeld, ez a srác is elhatározta, hogy kihozza magából a maximumot, az emberek reakciója viszont megdöbbentette.

Fejenállás közben szoptatott, kiakadt a net

Képzeld, egy anyuka olyan szoptatós videót osztott meg az Instán, ami teljesen felháborította a netezőket. A kommentelők szerint ugyanis veszélybe sodorta saját kislánya életét!