2015.10.01.@ 18.10

Így alhatsz el 1 perc alatt

Veled is gyakran előfordul, hogy hiába vagy hullafáradt, egyszerűen nem tudsz elaludni esténként? Akkor próbáld ki ezt az expressz szundi módszert!

Vida Eszter
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

Így alhatsz el 1 perc alatt

Azt már korábban olvashattad nálunk, hogy milyen hatással van rád, ha nem alszod ki magad. De mit tegyél, ha már ezernyi bárányt megszámoltál, kipróbáltad a legjobb altató nasikat, mégis csak forgolódsz az ágyadban? Szerencsére erre is van már megoldás! Kutatók ugyanis kifejlesztették a spéci 4:7:8 légzésgyakorlatot, amivel 1 perc alatt elaltathatod magad! Ha legközelebb nem tudsz szundizni, csak kövesd ezt a 3 egyszerű lépést:

Belégzés: Legtöbbször a stressz miatt nehezebb az elalvás. A stressz hatására ugyanis gyorsabban ver a szíved, kapkodva veszed a levegőt, de kevés oxigént lélegzel be. Szóval lazítsd el magad, és lélegezz be 4 másodpercen keresztül.

Benntartás: A belélegzett levegőt 7 másodpercig tartsd a szervezetedben. Ez segít majd, hogy az oxigén bejusson a véráramba és felpezsdítse azt.

Kilégzés: Lassan fújd ki a levegőt, 8 másodpercen keresztül. Így a tüdőd megtisztul és szervezeted ellazul.

Ismételd ezeket 60 másodpercen keresztül, és meglátod, úgy alszol majd, mint Csipkerózsika!

Címkék: altató módszer alvás alváshiány egészséges életmód egészséges táplálkozás elalvás életmód mozgás sport sportolás táplálkozás

Még több Body

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Még rúzst sem használt a kalóriák miatt ez a lány

Laura Bishop kamaszként határozta el, hogy fogyni szeretne, és szó szerint majdnem halálra éheztette magát. Most őszintén vallott anorexiájáról, hogy ezzel segítse sorstársait, akik elégedetlenek a testükkel.

8 ok, amiért késhet a menstruációd

Már rég megkellett volna jönnie, de semmi jele a menzeszednek? Bár tuti, hogy a terhesség ugrik be neked is először, de nem feltétlen lehet ez az oka!

Csekkold a világ leghosszabb szempilláját!

Tutira ki fogsz akadni, ha meglátod, mert SOKKAL hosszabb, mint gondolnád!

Azt hitte terhes, kiderült, hogy cisztája van

Nincs is édesebb, mint egy gömbölyödő terhes pocak, igaz? Sajnos ez a lány későn vette észre, hogy nem a kisbabáját hordja a szíve alatt.

Így nézett ki élő Ken a műtétek előtt

A híres Kenbaba-rajongó egy teljesen átlagos, helyes pasi volt, mielőtt belevágott a nagy átalakulásába. Hihetetlen, mennyire megváltozott!

7 dolog, amit a sztárok a cicijükről mondtak

Ha hiszed, ha nem, gyakran még a legnagyobb sztárok sincsenek kibékülve a mellük méretével vagy formájával! Sőt, ezt néha még a rajongóiknak is elárulják.

Elképesztően néz ki Élő Ken

A plasztikszörny most kivételesen elképesztően jól néz ki legújabb fotóin, annak ellenére, hogy tudjuk, mindezt az orvosainak köszönheti.

Kiderült, melyik városban végzik a legtöbb ajakfeltöltést

Bár a dús ajak szuperszexi, (sajnos) nem mindenki születik olyan tökéletes szájjal, mint Angelina Jolie. Azonban sokan nem képesek lemondani a vastagabb ajkakról...

Így néz ki egy átlag anyuka a szülés után

Megosztó fotót posztolt nem sokkal szülése után egy nő, aki megmutatta, hogyan is néz ki a has 9 hónapnyi terhesség után.

Hihetetlen dologra készül az új élő Barbie

Úgy néz ki, hogy nem tud leállni a plasztikával ez a német Insta celeb. Ugyanis az a célja, hogy az egész országban neki legyen a legnagyobb melle és ezért képes újra kés alá feküdni.

Fülpiercinget szeretett volna, borzalmas dolog történt

Ez a lány csak a trendi divathullámot szerette volna követni, viszont a füle teljesen begyulladt, amikor kilyukasztották. Most pedig sokkoló állapotba került.

Egy szelfi is elárulhatja, hogy rákos vagy-e

Fogadjunk, hogy a te Instádon is egy csomó menő szelfi lapul, amiket imádsz visszanézegetni! Mostantól pedig nem csak a lájkokért, de az egészségedért is érdemes lesz kattintgatni!

Barátnője esküvőjére fogyott le ez a nő

Egy nő annyira utálta magát, hogy egyáltalán nem készíthettek róla képeket. Azonban barátja esküvői fotóin szerepelni akart, ezért 6 hónap alatt több mint 62 kilótól szabadult meg!