2015.10.03.@ 17.10

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

Esténként nassolnál valami finomat, de már egy falattól bűntudatod támad? Most összegyűjtöttünk neked pár tuti kombót, amit nyugodtan majszolgathatsz, ráadásul úgy alszol majd, mint Csipkerózsika.

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

1. Gabonapehely + tej

Ugye, te is gyakran dobod be ezt a finomságot reggelire? Ezentúl fordíts meg a dolgot és válaszd esti nasinak. A gabona- és zabpehelyben található szénhidrát ugyanis segít elaludni, a tejtől pedig tuti nyugodt álmod lesz, mivel elősegíti a melatonin nevű hormon termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. Persze estére mindenképp cukormentes verziót válassz!

top4-bűntudatmentes-nasi-1-cosmopolitan

2. Görög joghurt + sárgadinnye

Fogadjunk, hogy ez a kombináció még sosem jutott eszedbe! Képzeld, akár a dehidratáltság is szerepet játszhat az alvászavarokban, ezért a nagy víztartalmú gyümik pótolják a folyadékhiányodat. Ilyen például a sárgadinnye, körte, narancs stb. A joghurt pedig a benne levő protein miatt az egyik legjobb altatócsoda. Elképesztően finom és könnyű vacsora.

top4-bűntudatmentes-nasi-2-cosmopolitan

3. Cseresznye + pisztácia

A pisztácia szintén sok proteint, emelett B6 vitamint és magnéziumot tartalmaz, így tuti kombó a melatonin termelést turbozó cseresznyével. Amikor nem tudsz friss gyümölcshöz jutni, szárítottat válassz, de figyelj rá, hogy natúr, ne pedig cukorral dúsított legyen. Az olajos magvaknak nagyobb a kalóriatartalmuk, ezért ebből kicsit kevesebbet csemegézgess.

top4-bűntudatmentes-nasi-3-cosmopolitan

4. Kamillatea + teljes kiőrlésű keksz

Az emésztésed is gátolhatja az elalvást, ilyenkor egy nyugtató kamillateával rakd rendbe a pocid. Kapj be hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, amit akár egy kis sajttal vagy gyümölccsel is feltuningolhatsz. Elmúlik az éhségérzeted és még egészséges is.

top4-bűntudatmentes-nasi-4-cosmopolitan

Címkék: altatónasi body diéta diétás ételek életmód étel fogyókúra recept test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

Ashley Graham teljesen meztelenre vetkőzött a strandon

A világhírű plus-size modell már többször is bebizonyította, hogy nem szégyenlős és úgy látszik, még az sem zavarja, ha öltözködés közben, teljesen meztelenül kapják le a paparazzik.

Kiderült: ritka rákfajtát okozhat a mellimplantátum

Azt eddig is lehetett tudni, hogy a mellimplantátumok rengeteg problémát okozhatnak, azonban azt hogy ekkorát arra senki nem számított.

A legkülönlegesebb kismama fotózás, amit valaha láttál

A terhesfotózás lassan már legalább akkora trend, mint a jegyesképek, és kreatívabbnál kreatívabb ötletek bukkannak fel a közösségi oldalakon. De olyat még biztosan nem láttál, ahol az apukán és anyukán kívül egy második nő is pózolt!

Felrobbantotta a netet a meztelenül jógázó nő

Úgy tűnik, megint népszerű ruha nélkül jógázni. Most például egy jóga tanár posztolt magáról olyan képeket, amin furcsábbnál furcsább testhelyzetekben pózol meztelenül!

Felháborító, miért törölték ezt a bikinis fotót Instagramról

A 19 éves lány csak azt szerette volna megosztani követőivel, mennyire büszke rá, hogy rengeteget sikerült fogynia az elmúlt két évben, ám a fürdőruhás képe egyeseknél érthetetlen okokból kiverte a biztosítékot!

Élő Ken bevállalta az 57. plasztikai műtétét

A brazil Ken babaként híressé vált pasi tényleg nem ismer határt, ha szépészeti beavatkozásokról van szó! Már így is teljesen eltorzult a teste, mégis ismét kés alá feküdt!

Egy doboz energiaitaltól bénult le egy fiatal lány

Hátborzongató történet járta be a netet egy tinilányról, aki azonnali kórházi segítségre szorult, miután megitta a szokásos napi energiaitalát!

8 egyszerű trükk a hatásos diétához

Felejtsd el a szupernehéz, és sokkoló fogyi-tippeket, csak néhány okos tanácsot kell megfogadnod ahhoz, hogy minimális erőfeszítéssel látványos eredményt érj el!

5 éve nyújtja a nyakát, hogy egy zsiráfra hasonlítson

Ne gondold, hogy csak Ken baba koppintások és életre kelt Barbie-k rohangálnak a világban, mert bizony most már zsiráf lányokkal is bővült a mezőny. Legalább is eggyel biztosan!

A vaginarúzsnál nincs bizarrabb találmány

Lehet, hogy a sminktáskád kellékeit szinte már a legjobb barátodként hurcolászod magaddal, de ugye azt te se tudnád elképzelni, hogy valaha az intim testrészeidet is kisminkeld? Pedig már erre is létezik megoldás, megérkezett a vaginarúzs!

Sosem fogod kitalálni, hány nap telt el a két kép között!

Oké, már sokszor láthattál fitness-mániás anyukákat, akik hihetetlen gyorsan formába jöttek szülés után, azonban ez a nő mindenkinél kevesebb idő alatt nyerte vissza szuper alakját!

5 egészséges ital, amitől azonnal jobb kedved lesz

Az utóbbi napokban gyakran fáradtnak érezted magad, ráadásul folyton ingerült is vagy? Nyugi, van néhány szuperegészséges frissítő, amiktől ráadásul a kedved is jobb lesz! Na, indulhat az instant boldogságterápia?

6 egyszerű trükk, hogy kevesebbet egyél

Az utóbbi időben egyre nehezebben jön rád a kedvenc farmered? Nyugi, a bombaalak eléréséhez nem kell mást tenned, mint megfogadni néhány szuper tippet!