2015.10.03.@ 17.10

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

Esténként nassolnál valami finomat, de már egy falattól bűntudatod támad? Most összegyűjtöttünk neked pár tuti kombót, amit nyugodtan majszolgathatsz, ráadásul úgy alszol majd, mint Csipkerózsika.

Kárász Klaudia
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

4 étel, amitől könnyebb az elalvás

1. Gabonapehely + tej

Ugye, te is gyakran dobod be ezt a finomságot reggelire? Ezentúl fordíts meg a dolgot és válaszd esti nasinak. A gabona- és zabpehelyben található szénhidrát ugyanis segít elaludni, a tejtől pedig tuti nyugodt álmod lesz, mivel elősegíti a melatonin nevű hormon termelést, ami az alvás szabályozásáért felel. Persze estére mindenképp cukormentes verziót válassz!

top4-bűntudatmentes-nasi-1-cosmopolitan

2. Görög joghurt + sárgadinnye

Fogadjunk, hogy ez a kombináció még sosem jutott eszedbe! Képzeld, akár a dehidratáltság is szerepet játszhat az alvászavarokban, ezért a nagy víztartalmú gyümik pótolják a folyadékhiányodat. Ilyen például a sárgadinnye, körte, narancs stb. A joghurt pedig a benne levő protein miatt az egyik legjobb altatócsoda. Elképesztően finom és könnyű vacsora.

top4-bűntudatmentes-nasi-2-cosmopolitan

3. Cseresznye + pisztácia

A pisztácia szintén sok proteint, emelett B6 vitamint és magnéziumot tartalmaz, így tuti kombó a melatonin termelést turbozó cseresznyével. Amikor nem tudsz friss gyümölcshöz jutni, szárítottat válassz, de figyelj rá, hogy natúr, ne pedig cukorral dúsított legyen. Az olajos magvaknak nagyobb a kalóriatartalmuk, ezért ebből kicsit kevesebbet csemegézgess.

top4-bűntudatmentes-nasi-3-cosmopolitan

4. Kamillatea + teljes kiőrlésű keksz

Az emésztésed is gátolhatja az elalvást, ilyenkor egy nyugtató kamillateával rakd rendbe a pocid. Kapj be hozzá 2 szelet teljes kiőrlésű gabonából készült kekszet, amit akár egy kis sajttal vagy gyümölccsel is feltuningolhatsz. Elmúlik az éhségérzeted és még egészséges is.

top4-bűntudatmentes-nasi-4-cosmopolitan

Címkék: altatónasi body diéta diétás ételek életmód étel fogyókúra recept test

Szólj hozzá

KOMMENTEK BEZÁRÁSA

Még több Body

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

Ez a 4 éves kislány keményebben edz, mint te

A kiscsaj a fél életét az edzőteremben tölti. Olyan gyakorlatokat is simán elvégez, ami még a felnőtt sportolóknak is komoly kihívás. Nem semmi!

Plasztikai műtétjük miatt nem repülhetett 3 lány

Képzeld, 3 lány külföldön végeztetett magán plasztikai műtétet, de amikor vissza akartak utazni, nem akarták felengedni őket a repülőre.

5 egyszerű trükkel fogyott 32 kilót az Insta-sztár

Két év alatt érte el az álomalakot, most pedig másoknak segít, hogy elérjék azt, amit szeretnének.

Így néz ki 9 hónapos terhesen a kockahasú kismama

Sarah Stage már terhessége kilencedik hónapjában jár, a hasa mégis kockás. Ha nem látnánk, el sem hinnénk!

Ezért viseld a cipődet mindig zoknival!

Kevés szexisebb látvány van, mint egy gyönyörű lábbeli egy csupasz női lábon. De ha ezt a cikket elolvasod, tuti, hogy kétszer meggondolod, hogy zoknival vagy anélkül veszed fel!

Elképesztő, mennyi kalóriát nassolsz a melóhelyeden

Fogadjunk, hogy a te dolgozóasztalodnak is van egy fiókja, ami csupa finomságokat rejt? És hányszor töltöd újra? Hányszor csipegetsz belőle napközben? Előre szólunk: le fogsz döbbenni!

Meztelenül jógázó lányok lepték el az Instát

Az őrületet egy jógás csajszi indította el, mostanra pedig rengetegen csatlakoztak a #NYGyoga kihíváshoz.

Eljegyzési fotói miatt rúgták ki ezt a lányt

A plus size csajszi nem is sejtette, hogy a monokinis jegyesfotói miatt bajba sodorja magát, és leendő kisbabáját.

Találd meg melyik szín illik hozzád a leginkább és nyerj Garnier ajándékcsomagot! (x)

Mi más tehetné szebbé a borongós őszi napokat, mint egy játék, ahol egy évre elegendő Garnier arctisztító terméket nyerhetsz? Légy részese a versenynek, találd meg bőröd valódi színét, és fedezd fel, hogyan adhatod meg számára a tökéletes ápolást!

Veszélyben vannak Kylie Jenner ajkai?

Most, hogy a 20 éves sztárcsajszi kisbabát vár, a plasztikai sebésze nem hajlandó elvégezni rajta a szokásos ajakfeltöltését!

Ez történik, ha kihagyod a reggeli kávédat

Te is az a típus vagy, aki az egy csésze feketéje nélkül az ágyból sem bír kikelni? Még ennél is durvább tünetei lehetnek annak, ha nem iszod meg a koffeinadagodat!

Így néz ki 10 nappal a szülés után a fitnesz anyuka

Páran biztos nagyon irigyek erre a csajszira, aki még csak most szülte meg a kisbabáját, de újra olyan formában van, hogy bármelyik strandon az összes szem rá szegeződne. Csekkold le te is az anyuka új formáját!

Ezért mosd ki a sportnacidat minden edzés után

Nem is gondolnád, mennyire fontos, hogy ne használd kétszer ugyanazt a nadrágot. Csekkold, miért!