2015.10.11.@ 05.10

8 tévhit a zsírról, amit ne higgy el

Ugye te is azt hallottad eddig mindenhol, hogy a zsírok csak rosszat tesznek a szervezetnek? Ez azonban egyáltalán nem így van! Itt az ideje, hogy megtudd róluk az igazságot!

Váradi Melinda
0 Megosztás

Oszd meg a cikket

8 tévhit a zsírról, amit ne higgy el

1. tévhit: A zsír = pluszkilók

Az igazság: Valójában a zsír, amit megeszel teljesen más, mint amit a szervezeted eltárol. Ráadásul mivel sok időbe telik megemészteni, később leszel éhes utána, és nem fogsz kényszert érezni nassolásra sem. A legjobb hír pedig, hogy megkönnyíti a vitaminok felszívódását, így a séród és pofid is ragyog tőle, persze csak ha nem viszed túlzásba!

2. tévhit: Kétfajta zsír létezik: egészséges és egészségtelen

Az igazság: Talán már te is hallottad, hogy a telített és transzzsírok rosszak, míg a telítetlen zsírok egészségesek, azonban ez igazából kicsit bonyolultabb ennél. Hétféle zsírfajta létezik a jótékony hatásútól egészen a károsig.

3. tévhit: A transzzsírok nem veszélyesek

Az igazság: A transzzsírok könnyen felhalmozódhatnak a szervezetedben, ezért károsak. Ezeket ugyanis a gyomor nem tudja rendesen megemészteni, ezért bekerülnek az artériákba és a májba, ahol pedig több problémát és betegséget is okozhatnak. A lényeg itt is a mértékletesség!

4. tévhit: Nyugodtan ehetsz olyan ételeket, amik a címke szerint nem tartalmaznak transzzsírokat

Az igazság: Sajnos attól, hogy a címkén feltüntetik a 0% zsírtartalom feliratot, egyáltalán nem biztos, hogy ez így is van. Hivatalosan ugyanis már a 0,5 g zsírt tartalmazó ételekre ráírhatják ezt a megtévesztő infót. De ne aggódj, van egy szuper tippünk számodra! Ne dőlj be a feliratnak, inkább nézd meg az eredeti, angol leírást, és keresd a ‘partially hydrogenated oil’ szöveget. Ha találtál ilyet, akkor a termék tartalmaz transzzsírokat.

5. Tévhit: Minél kevesebb telített zsírsavat eszel, annál egészségesebb vagy

Az igazság: Akik több zsíros húst és margarint esznek, azoknál valóban nagyobb a szívbetegségek előfordulásának kockázata, azonban ezeket finomított szénhidrátokkal és hozzáadott cukrokkal helyettesíteni ugyanolyan veszélyes. Például egyáltalán nem jobb, ha bacon helyett cukrozott gabonapelyhet eszel reggelire. Próbáld inkább egészségesebb zsírokkal és teljes kiőrlésű gabonákkal helyettesíteni!

6. tévhit: A magas zsírtartalmú tejtermékek egészségtelenek

Az igazság: Kutatók felfedezték, hogy a tejtermékek olyan zsírokat tartalmaznak, amik könnyebben feldolgozhatóak. Ezért azok, akik ilyeneket fogyasztanak, kevésbé hajlamosak az elhízásra, a magas vérnyomásra, a 2-es típusú cukorbetegségre, sőt akár tovább is élhetnek.

7. tévhit: Az olívaolaj a legegészségesebb olaj

Az igazság: Az biztos, hogy az olívaolajnak számos jótékony hatása van, de csak akkor, ha nem melegíted fel. Magas hőmérsékleten ugyanis a telítetlen zsírsavak telítettekké alakulnak. Ezért sütésre inkább a mogyoró-, az avokádó- és a szezámolajat használd!

8. tévhit: A salátaöntetek tele vannak zsírral

Az igazság: A szervezetednek szüksége van zsírokra ahhoz, hogy a salátádban lévő rengeteg egészséges tápanyagot és vitamint leköthesse. Mostantól neked sem kell magában enned a fincsi salidat, hanem nyugodtan feldobhatod őket a kedvenc önteteddel! A lényeg, hogy az előregyártott helyett (ami sok tartósítószert és adalékanyagot tartalmazhat), üss össze inkább saját magad egyet!

Hihetetlen átalakulás 3 hónap alatt? Mutatjuk a titkot! (X)

12 hét az életedből. Nem tűnik soknak, ugye? Nekünk azonban ennyi is elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az életed. Hogy most tényleg le tudj fogyni, úgy, hogy közben formálódsz. Hogy a leadott kilók ne jöjjenek vissza, és hogy ez a három hónap sem neked, sem pedig a testednek ne legyen szenvedés.

Még több Body

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Ebben az időpontban a legjobb szénhidrátot enni

Mindenki tudja, hogy a szénhidrátdús kajáktól könnyen felszaladhat pár kiló, de ettől függetlenül persze ehetsz pizzát, csak nagyon figyelned kell arra, hogy mikor!

Bizarr dolgok, amiket a lányok a vaginájukba raktak

Mi lenne a legőrültebb dolog, amit el tudnál képzelni egy vaginában? Kapaszkodj meg, mert ezek a cuccok még a legmerészebb ötleteidet is túlszárnyalják!

Ez a lány 120 kalóriát evett naponta, most így néz ki

Képzeld, egy brit lány már 7 éves korában elkezdte durván sanyargatni magát, és mikor kórházba került az orvosok azt mondták, hogy csak két hete van hátra!

5 trükk, amitől nem leszel folyton éhes

Tuti, hogy te is érezted már azt, hogy legszívesebben egész nap csak nasiznál. Hogy ne legyen bűntudatod, előzd meg a felesleges evést pár apró trükkel!

Ezért ne menj SOHA másnaposan edzeni!

Ha azt hitted, hogy az előző éjszakai bűnözést jóvá teheted egy egész napos tornával, akkor sajnos rossz hírünk van!

Ezért vagy álmos 8 óra alvás után is

Ismerős az érzés, amikor egy kiadós alvás után kitántorogsz a fürdőszobába és alig bírod nyitva tartani a szemedet? Hiába szundikáltál sokat, mégsem vagy kipihent, most pedig azt is megtudhatod, mi az oka ennek!

Élő Ken teljesen átalakult

Te sem tudod elképzelni élő Ken-t szőke haj nélkül? Pedig most egy teljesen más színre váltott, aminek nagyon megható oka van!

4 fura menstruációs tünet, amit nem ismertél

Puffadsz, görcsölsz és elsírod magad minden apróságon? Hidd el, ennél sokkal furább tüneteket is tapasztalhatsz magadon a piros betűs napok előtt!

Egy hónapig nem evett cukrot, ez történt vele

Egy cukorfüggő lány kipróbálta, milyen lenne az élet a kedvence nélkül. Először egy hónapra tervezett, aztán olyan dolog történt, amire először nem számított.

5 napig csak gyors kaját evett, ez történt

Január elseje óta még a közelébe sem mész a gyorséttermneknek? Ez a lány pont fordítva gondolkodott és hamarosan furcsa dolgot tapasztalt magán.

Ez történik a testeddel, ha minden nap tejet iszol

Te is minden nap beugrasz a kedvenc kávézódba egy nagy adag tejeskávéért? Ha gyakran iszol tejet, olvass tovább, eláruljuk, mit okoz a testedben a fincsi fehér ital.

Ez történik akkor, ha elrontják az ajakfeltöltésed

A brit Cosmo egyik újságírója nagyobb ajkakat szeretett volna, de a végeredmény katasztrófa lett.

Kiderült, mi kell a tökéletes diétához

Három egyszerű trükk és olvadnak le rólad majd a kilók? Igen! Legalábbis a legújabb kutatás szerint!